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Pourquoi faire des pauses pendant que tu étudies ?

Durant tes études, tu passeras forcément par la case blocus. Que ce soit au mois de décembre ou de mai, tu auras des moments difficiles. Entre les jours où tu ne seras pas productif et les moments dans lesquels tu pèteras les plombs, la pause s’impose. Kotplanet t’explique pourquoi faire une pause peut être productif pour toi étudier. Ces pauses permettront à ton cerveau de souffler un peu avant de recommencer à étudier de manière optimale par la suite. Si dans ton planning, tu as prévu des pauses, mais que tu es en retard sur celui-ci, ne fais pas l’impasse sur les pauses

Quelques memes à regarder en dehors de tes plages d’études.

1/ Ménager ton cerveau 

Prendre de courtes pauses (5 minutes par heure) et/ou des pauses plus longues toutes les 2-3 heures de travail permettra à ton cerveau de se changer les idées tout en continuant à assimiler la matière que tu auras vue. Pour permettre à ton cerveau de respirer, tu peux aller prendre l’air dans ton jardin, voir te balader au printemps. Te ressourcer le temps de quelques minutes en marchant, en prenant une douche ou en parlant avec un ami te permettra de libérer de la sérotonine (l’hormone du bonheur et de la bonne humeur). Fais quelque chose que tu aimes en dehors des écrans. 

2/ Réduire ton niveau de stress 

Si tu t’accordes des pauses de temps en temps, cela doit te permettre de sortir de ta bulle d’étude. Si tu arrives à te “concentrer” sur autre chose, cela te permettra de ne plus ressentir le stress et/ou la pression du chapitre que tu es en train d’étudier. Cela pour te dire que se donner des moments off durant la journée est bénéfique aussi bien pour ton étude, que ton niveau d’hormones de cortisol. Même si tu es en retard sur ton planning et les objectifs que tu t’étais fixés, essaye de ne pas te laisser envahir

3/ Améliorer ta mémoire sur le long terme

Lorsque tu donnes le temps à ton cerveau d’assimiler les informations au fur et à mesure, tu fais un travail plus efficace. Généralement, quand tu le bombardes de données, tu ne vas pas retenir un certain pourcentage. Pour améliorer ta mémoire, tu peux aussi faire des “jeux” comme celui des post-its. Des pauses de l’ordre de quelques secondes ou minutes n’améliorent pas les performances, selon une étude d’une équipe du département de psychologie de l’université de Timisoara. Laisser le temps au processus d’assimiler des informations (qui seront dans la mémoire à court terme) pour ensuite les répéter te permettra de les mémoriser sur du plus long terme. 

4/ Propulser ta productivité 

Sur une heure de travail, tu es au maximum de tes capacités cognitives le temps de quelques minutes seulement. Prendre quelques minutes toutes les demi-heures te permettra de mieux assimiler les infos et de moins te prendre la tête sur une matière qui te prend plus de temps que prévu. Prendre une pause lorsque tu sens que ton niveau de concentration faiblit te permettra de ne pas être frustré et d’aller à contre-sens que ce que ton cerveau te réclame. Faire une sieste permettrait aussi d’augmenter la productivité. Moins tu satures ton cerveau, plus tu vas vite

Il existe aussi des applications (comme pour beaucoup de choses) pour améliorer celle-ci.

Lors de tes études et de tes blocus, tu ressentiras sûrement des instants dans lesquels une pause est nécessaire. Tu n’es pas encore convaincu, notamment parce que tu t’estimes en retard dans ton programme ? Kotplanet te donne 4 raisons pour prendre une pause. Ménager ton cerveau avec des pauses permettra de te relaxer, de diminuer ton stress, d’augmenter ton efficacité d’étude, … Réduire ton niveau de stress sera bénéfique pour ne pas ressentir en permanence ce “poids” sur tes épaules. Améliorer ta mémoire en donnant le temps à ta mémoire à court terme d’avaler les infos sera un gain de temps considérable. La propulsion de ta productivité t’aidera à finalement rattraper le temps “perdu” lors des pauses. 


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