Tu ne bois que 50 cl d’eau par jour ? Tu ne penses jamais à boire ? Tu as souvent mal à la tête en fin de journée ? Tu ne bois sûrement pas assez d’eau ! Sais-tu qu’il faut boire entre 1,5 et 2 litres par jour ? Kotplanet te donne toutes les astuces pour boire plus d’eau.
Kotplanet te donne toutes les bonnes raisons de boire de l’eau
1/ Diluer avec un sirop
Si tu as du mal à boire de l’eau car tu trouves ça fade, tu trouves que l’eau n’a aucun goût et c’est pour ça que tu n’en bois pas ? Alors, tu peux tout simplement diluer ton eau avec un peu de sirop. C’est encore mieux si c’est un sirop sans sucre, évidemment ! Choisis un goût que tu aimes, et ça va te motiver à boire.
2/ Acheter une gourde graduée
Si tu oublies de boire ou si tu n’arrives pas à boire régulièrement, tu pourrais investir dans une gourde graduée. Sur chaque niveau est indiqué une heure, comme objectif à atteindre. Tu seras motivé et voudras atteindre tous les objectifs fixés par la gourde graduée. Si à la fin de la journée tu as fini ta gourde, tu seras super fier de toi.
3/ Garde une bouteille près de ton lit
Si tu ne bois que durant les repas, tu peux te dire de garder une gourde près de ton lit. De cette façon, en te réveillant le matin, tu verras ta gourde et ça te fera penser à boire. Même chose pour le soir, tu vas te mettre dans ton lit et tu verras l’eau à côté de toi et cela va t’inciter à boire. Tu peux même mettre un verre d’eau que tu t’obliges à boire avant de dormir ou avant de déjeuner le matin.
4/ Mettre des rappels sur ton téléphone
Si tu ne bois pas car tu es concentré sur tes cours ou autre, mets des rappels sur ton téléphone. Cela peut être toutes les heures par exemple. Soit une alarme si tu es certain de ne pas être en cours, ou alors sur l’application rappel. Il existe aussi des applications qui rappellent de boire de l’eau, tu peux chercher. Tu en trouveras sûrement une qui te conviendra.
5/ Te mettre des objectifs
Fixe-toi des objectifs, dis-toi que si tu bois 1 litre et demi tous les jours pendant une semaine, offre-toi un petit cadeau. Ou que tu peux sortir le vendredi soir et boire un petit verre d’alcool (avec modération ;)). De cette façon, quand tu en auras marre de boire de l’eau, tu n’auras qu’à penser à ton objectif de fin de semaine et ça va te motiver instantanément.
Boire de l’eau, c’est super important pour ta santé ! Surtout aux études, il ne faut pas négliger l’hydratation. Tu peux te fixer des objectifs pour la fin de la semaine, investir dans une gourde graduée, mettre des rappels sur ton téléphone. Tu dois trouver la technique qui te permettra de boire davantage.
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