Zie jij het tijdens de blok allemaal even niet meer zitten? De examenstress kan heel overweldigend zijn, en je zelfs doen twijfelen over je studiekeuze. Maar… geen zorgen! Wij zijn er om jou doorheen die periode te helpen. Daarom geeft Kotplanet vijf tips voor studenten die in een dipje zitten tijdens de examens.
Goede examenresultaten? Ontdek waarom jij jezelf zeker moet verwennen!
1/ Geef je gevoelens ruimte
Het is oké om je even niet oké te voelen. Mensen hebben nu eenmaal veel gedachten en gevoelens, dus geef ze ook wat ruimte. Je hoeft je gevoelens niet te onderdrukken, want dat kan enkel maar tot meer stress en zelfs frustratie leiden. Erken wat je voelt en neem een moment er bij stil te staan. Schrijf het op in een notitieboekje, praat er luidop over met iemand, of neem gewoon een rustig momentje om het te voelen. Zorg er natuurlijk wel voor dat je niet ‘verdrinkt’ in je emoties, want dit kan ervoor zorgen dat je niet efficiënt kan verder studeren.
Vier songs die je motiveren bij het studeren !
2/ Zorg voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust is essentieel, zeker tijdens drukke en stressvolle periodes. Soms is het verleidelijk om tot laat door te werken, maar dat doe je best niet. Geef jezelf ’s avonds een moment om even helemaal tot rust te komen. Daarnaast kan slaaptekort het zelfs moeilijker maken om helder te denken en gevoelens van onzekerheid en stress enkel maar vergroten. Probeer daarom om een vast slaapschema te volgen, waarbij je rond hetzelfde uur gaat slapen en opstaat. Hou hierbij rekening om minstens een uur voordat je gaat slapen geen schermen meer te gebruiken, niet meer te studeren of werken, en geen zware gesprekken te voeren. Doe iets wat je helpt om te ontspannen. Wanneer je uitgerust bent, kan je de nieuwe dag met hernieuwde energie tegemoet gaan!
3/ Neem regelmatig een korte pauze
Non-stop studeren is niet duurzaam. Het zorgt ervoor dat je jezelf uitput, en dat vergroot dan weer de kans om in een negatieve spiraal te belanden. Daarom is het belangrijk om regelmatig een korte pauze te nemen. Hierbij kan je bijvoorbeeld gebruikmaken van de Pomodoro-techniek. Met deze methode studeer je telkens in blokken van 25 minuten, waarna je 5 minuten pauzeert. Wanneer je vier van die blokken hebt gehad, neem je een langere pauze van 15 à 30 minuten. Neem tijdens zowel de kleine als lange pauzes even afstand van je cursusmateriaal. Pauzeren helpt je om je batterijen weer op te laden en dat kan je niet als je nog steeds met je neus in de boeken zit. 😉
Kijk je niet uit naar de examenperiode? Zo begin je vol energie aan de examens.
4/ Herinner jezelf aan je ‘waarom’
Waarom begon je aan deze opleiding? Wat vond je er aantrekkelijk aan? Misschien is het de inhoud van de vakken die je interesseert of heb je altijd al de droom gehad om in dit vakgebied te werken. Wanneer je even in een dipje zit en alles in twijfel trekt, kan het goed zijn om jezelf te herinneren aan je ‘waarom’. Natuurlijk kan het altijd zijn dat je ‘waarom’ veranderd is, en dat is oké. Denk hier even over na en gebruik het als motivatie om door te zetten of om te ontdekken wat je in de toekomst anders wilt.
5/ Zoek steun bij anderen
Alle stress, twijfels en onzekerheden kunnen een serieuze druk op je schouders leggen. Die druk hoef je niet alleen te dragen. Het kan deugd doen om steun te zoeken bij anderen. Praat met iemand die je vertrouwt, zoals familie, vrienden, je lief of zelfs een docent. Soms kan het zelfs fijn zijn om iemand te spreken die wat verder van je afstaat, zoals een psycholoog. Praten kan je helpen om je gedachten te ordenen, je minder alleen te voelen en nieuwe inzichten te verkrijgen. Onthoud: je hoeft niet alles in je eentje te doen. Anderen willen je graag helpen, maar je moet ze wel de kans geven.
De examenperiode is tijdelijk, net als de stress en zorgen. We hopen je met deze tips alvast geholpen te hebben om je beter te voelen. Je komt er wel, kop op! 👊
Op zoek naar meer tips voor studenten? Ontdek het op onze website!
