Studeren en uitgaan zijn onlosmakelijk verbonden met het leven van een student. Toch zijn dit niet de enige zaken die gelden tijdens jouw studentenjaren. Zo zal je ook geconfronteerd worden met stress, druk, eisen en moeilijke momenten. Daarom is het geen luxe, maar een noodzaak om goed voor jezelf te zorgen. Om dit te doen, geeft Kotplanet vier self-care habits die je als student moet leren.
Voor je huid zorgen? Dit is waarom je een skincare routine moet opbouwen.
1/ Regelmaat in slaap en maaltijden
Je bent een serie aan het kijken, en wilt toch nog die ene episode bekijken. Ja, we durven allemaal weleens wat langer op te blijven. Zo missen we misschien zelfs het ontbijt, waardoor we opeens al voor een brunch gaan. Toch vormen een stabiel dag-nachtritme en regelmatige maaltijden de basis van mentaal evenwicht. Slapen is geen luxe. Het helpt bij emotionele verwerking, concentratie en weerbaarheid. Eten zorgt er dan weer voor dat je energiepeil op niveau blijft, en voorkomt ‘mood swings’ en een verminderde focus. Op vaste tijden proberen te slapen en geen maaltijden overslaan, is dus de boodschap!
2/ Grenzen stellen
Elke student wil het goed doen in hun opleiding, op hun studentenjob of stage, maar ook voor familie en vrienden. Dit kan ertoe leiden dat je soms te snel ‘ja’ zegt en je agenda daardoor al snel overvol zit. Dat brengt natuurlijk heel wat druk met zich mee en leidt zelfs tot overbelasting. Voor jezelf zorgen betekent dus ook dat je je eigen grenzen ontdekt en leert om deze te bewaken. Durf dus zeker ook eens ‘nee’ zeggen wanneer je dat eigenlijk nodig vindt.
3/ In beweging blijven
Haha, yep… hier zijn we weer! Bewegen is een must. Je hoeft totaal geen sportfanaat te zijn, maar dagelijks wat bewegen helpt om spanning los te laten en je beter te voelen. Je kan het zien als een natuurlijke stressregelaar. Of je nu liever wandelt, fietst, danst of pakweg aan yoga doet, bewegen helpt je om je hoofd leeg te maken en je lichaam gezond te houden. Denk dus zeker na over wat jij graag doet en… go for it!
Doe jij elke avond hetzelfde? Ontdek snel de voordelen van een avondroutine!
4/ Bewust omgaan met schermen en sociale media
Tot slot is er nog schermtijd en sociale media. Veel studenten brengen dagelijks best wat tijd door op schermen en socialemediaplatformen, zoals Instagram en TikTok. Scrollen kan leuk zijn, maar het zuigt ook vaak je energie weg, en kan zelfs onrust creëren. Sommige studenten gaan zichzelf misschien vergelijken met andere personen, terwijl het online leven er niet altijd hetzelfde uitziet achter de schermen. Plan dus schermvrije momenten in, vooral voor het slapengaan. Zet je meldingen uit en kies bewust wanneer en hoe je online wil zijn. Jouw mentale rust is belangrijker dan altijd bereikbaar te zijn, vergeet dat niet.
Voor jezelf zorgen is cruciaal, en dat geldt voor iedereen. Met deze vier self-care habits hopen we je alvast op weg geholpen te hebben om bewuster om te gaan met je fysieke en mentale gezondheid. Veel succes!
Wil je meer content voor studenten? Volg ons snel op TikTok!
