Een boek lezen, kruiswoordraadsels invullen of toch maar urenlang scrollen op TikTok, wat doe jij ’s avonds voor je gaat slapen? Als student is het goed om een routine te creëren voor jouw avonden. Waarom? Dat vertellen we je in dit artikel. Lees dus zeker verder, want Kotplanet geeft maar liefst vier voordelen van een avondroutine voor studenten.
Moeite met slapen? Zo ontwikkel je betere slaapgewoonten.
1/ Minder stress
Een avondroutine is een ideaal moment om alle stress van de dag los te laten. Het biedt je de kans om de dag op een georganiseerde en rustige manier af te sluiten, waardoor je je meer controle zal hebben en je minder overweldigd voelt. Vooral de overgang van actieve bezigheden naar ontspanning is essentieel om je stress en zorgen te verminderen. Door een avondroutine te creëren, krijgt je geest de kans om tot rust te komen en zal je ’s nachts ook niet meer liggen piekeren.
2/ Betere nachtrust
Dat je ’s nachts al niet meer hele tijd zal piekeren, is één ding. Toch is dat niet de enige manier waarop een avondroutine je een betere nachtrust kan bezorgen. Door elke avond rond dezelfde tijd te ontspannen, krijgt je lichaam het signaal dat het zich moet voorbereiden om te gaan slapen. Dit heeft dan weer een positief effect op de kwaliteit van je slaap. Probeer tijdens dat ontspannen dus ook zeker schermtijd te verminderen en een rustige omgeving te creëren. Ook ontspanningsoefeningen – zoals meditatie of een boek lezen – kunnen je tot rust brengen en je slaap bevorderen. Een goede nachtrust is essentieel om je batterij weer op te laden en vol energie aan een nieuwe dag te kunnen beginnen.
3/ Gezondere gewoonten
Minder stress en een betere nachtrust, ja… een avondroutine helpt je om gezondere gewoonten te ontwikkelen. In plaats van urenlang op je scherm te staren of ongezonde snacks te eten, kan je kiezen voor activiteiten die je welzijn verbeteren. Een glaasje water, een gezonde snack en je dagboek invullen, het zijn maar enkele dingetjes die je kan doen om je oude gewoonten te vervangen. Het lijkt misschien allemaal wat drastisch momenteel, maar op de lange termijn zullen deze nieuwe gewoonten je helpen om je zowel fysiek als mentaal (nog) beter te voelen.
Een gezonde mondhygiëne is belangrijk! Wij geven je vier tips om je hiermee te helpen.
4/ Efficiëntere tijdsindeling
Tenslotte kan een avondroutine je helpen om je tijd efficiënter in te delen. Terwijl je overdag les volgt, studeert of werkt, kan je je ’s avonds ontspannen en voorbereiden op de volgende dag. Door bijvoorbeeld je tas al klaar te maken en je kledij klaar te leggen, hoef je je ’s ochtends al geen zorgen meer te maken. Het lijken misschien kleine dingen, maar ze kunnen een wereld van verschil maken. Een avondroutine zorgt voor een duidelijke scheiding tussen werk en ontspanning, wat kan helpen om de knop om te draaien en tijd voor jezelf te nemen.
Een avondroutine heeft duidelijk heel wat voordelen voor jou als student. Het is zeker de moeite een consistente routine te ontwikkelen. Veel succes ermee! 💤
Op zoek naar meer voordelen voor studenten? Ontdek het op onze website!
