Zit je even met de handen in het haar tijdens de blok en weet je niet goed wat te doen? Relax! De examenperiode kan overweldigend zijn, maar je komt er zeker wel. Heb je al eens gedacht om aan mindfulness te doen? Zo niet, dan is het een goed moment om dat nu wel te doen. Kotplanet geeft je vier voordelen van mindfulness tijdens het studeren.
1/ Minder stress
Stress. Het is iets waar veel studenten mee te maken krijgen en het is ook iets wat geregeld terugkeert, vooral tijdens drukke perioden zoals de examenperiode. Mindfulness kan je leren bewust te worden van je gedachten en emoties zonder dat je er haast in verdrinkt. Door regelmatig mindfulness-oefeningen te doen, kan je beter begrijpen wat juist voor stress zorgt, hoe je erop kan reageren en zo stress kan verminderen.
2/ Verbeterde emotionele regulatie
Studeren gaat met ups en downs. Het ene moment ben je blij dat je bijvoorbeeld een project goed hebt afgerond, maar op een ander moment heeft stress je in zijn greep. Dat is ook niet meer dan normaal. Het leven is een avontuur en daar horen zowel goede als slechte momenten bij. Mindfulness kan je helpen om je emoties te identificeren wanneer ze opkomen zonder dat je er meteen op reageert. Dit kan je helpen om bewuster om te gaan met je emoties en ze effectiever te reguleren, waardoor je onder andere ook je concentratie en productiviteit kan behouden.
3/ Betere focus
We haalden het hierboven al kort even aan, maar mindfulness kan jou ook helpen om je beter te concentreren. Jezelf op het hier en nu focussen is een belangrijk aspect van mindfulness. Door regelmatig te oefenen, train je je geest om minder snel afgeleid te worden en te piekeren over de toekomst of het verleden. Zo kan je je beter focussen op de blok, waardoor je ook efficiënter te werk kan gaan.
4/ Goede nachtrust
Mindfulness kan jou – tenslotte – ook helpen om beter te slapen ’s nachts. Dat is essentieel als je moet studeren en goede resultaten wilt behalen. Mindfulness helpt je om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen, waardoor je gemakkelijker in slaap valt en beter slaapt. Als je oefeningen doet voor je gaat slapen, bereid je jezelf al mentaal voor op rust en dat helpt je om een goede nachtrust tegemoet te gaan.
Zo! Met deze vier voordelen van mindfulness hopen we je alvast op weg geholpen te hebben om tot rust te komen wanneer het je even te veel wordt tijdens de blok. Veel succes! 🧘
Wil je meer voordelen voor studenten? Volg ons zeker op Instagram!
