Tu penses que ton cerveau se met en route uniquement après ton café ou matcha matinal ? Et si ton trajet jusqu’à l’auditoire jouait aussi un rôle dans ta concentration, ta motivation et ton énergie ? Parce qu’entre les couchers tardifs, les réveils (trop) matinaux, les bouchons et les longues heures assis(e) en cours, il y a un détail qu’on oublie souvent : la manière dont tu te rends en cours influence directement ton bien-être… et donc ton efficacité. Et ce détail s’appelle, entre autres, le NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis). Allez, avec le SPW Mobilité, on t’explique.
1/ Marcher ou pédaler avant un cours, ça booste ton cerveau
Pas besoin d’un shot de guarana ou d’un smoothie protéiné : la marche peut augmenter ta créativité. En gros, en activant ton corps (même à petite dose), tu réveilles ton cerveau. Résultat : tu arrives en cours plus alerte, plus concentré(e), et prêt(e) à retenir autre chose que le code Wi-Fi du campus. En Wallonie, la marche représente 5,8 % des modes de déplacement en termes de distance parcourue. Ce petit pourcentage, c’est déjà un pas vers plus de vitamine D, plus d’endorphines, et surtout un cerveau plus réactif en cours. Oui, rien que marcher quelques minutes peut te rendre plus alerte.
2/ Les trajets actifs, c’est du sport déguisé
Pas besoin de courir un semi-marathon pour faire du bien à ton corps. Le NEAT, c’est toute l’énergie que tu dépenses sans faire « officiellement » du sport : marcher jusqu’à l’arrêt de bus, monter les escaliers de ton auditoire, aller chercher ta pizza à pied ou rejoindre tes potes à vélo. Et selon l’Organisation Mondiale de la Santé, 150 minutes d’activité physique modérée par semaine peuvent déjà réduire de 20 à 30 % le risque de nombreuses maladies chroniques. Spoiler : tu peux les atteindre sans jamais mettre les pieds dans une salle de sport.
Le vélo et la trottinette constituent 4,1 % des déplacements wallons. Ça ne paraît pas énorme, mais imagine : quelques minutes de pédalage ou de glisse avant ton cours, c’est un réveil musculaire discret pour ton cerveau. Résultat : meilleure concentration, moins de bâillements.
3/ Le stress du trajet joue sur ta capacité à apprendre
Tu connais ce moment où tu arrives en cours déjà tendu(e) parce que tu as galéré à trouver une place de parking ? En 2024, la voiture représentait 71,4 % des déplacements en Wallonie. Ce chiffre illustre bien pourquoi tant d’étudiant(e)s arrivent en cours déjà tendu(e)s. Aïe aïe, pas ouf quand tu sais que le stress chronique diminue la mémoire, la concentration et la motivation. Bonne nouvelle : les transports en commun ou le covoiturage réduisent ce stress, en t’offrant un moment pour toi, écouter de la musique ou faire un scroll stratégique sur Insta et TikTok.
4/ Un corps qui bouge, c’est un mental qui suit
On l’oublie trop souvent, mais le mouvement a un effet direct sur la santé mentale. Et pas besoin de faire du yoga ou un HIIT à l’aube pour ça. En intégrant du NEAT dans ta routine, comme marcher pour aller en cours ou prendre le vélo pour aller voir des potes. Tu actives la production d’endorphines : ces petites hormones du bonheur t’aident à mieux gérer la pression des cours, des examens, ou même de ton frigo vide.
5/ Bouger rend ton environnement (et ta vie étudiante) plus cool
C’est peut-être un détail pour toi, mais ça veut dire beaucoup : choisir un mode de transport durable, c’est aussi rendre ton campus plus respirable. Moins de voitures, c’est moins de bruit, moins de pollution et plus d’espaces où tu peux chiller sans avoir l’impression d’être au bord d’une autoroute. Et ça, mine de rien, ça joue aussi sur ton bien-être, ta concentration et ton envie d’aller en cours (enfin… presque).
Ton trajet, c’est ton carburant. Ce que tu fais avant d’arriver en cours compte. Marcher, pédaler, prendre un bus au lieu de rester coincé dans les bouchons… tous ces petits choix te donnent un coup de boost physique et mental, sans que tu t’en rendes forcément compte. Le NEAT, ce n’est pas une mode ou un programme sportif, c’est juste une autre manière d’envisager ton quotidien, pour qu’il te porte plutôt qu’il te plombe.
👉 Cet article t’est proposé par le SPW Mobilité avec Kotplanet dans la cadre de la Semaine de la Mobilité en Wallonie.
