Tu te lèves, tu ouvres ton armoire, et là, tu choisis ta tenue du jour. Mais est-ce que tu choisis aussi ton style de trajet ? Parce que ton moyen de transport, lui aussi, peut matcher avec ton humeur, ton timing, ou ton niveau de motivation. Et surtout, il peut te faire du bien, grâce à un concept pas si obscur que ça : le NEAT. Non, ce n’est pas une marque de baskets ou un moyen mnémotechnique d’un de tes cours, c’est le Non-Exercise Activity Thermogenesis. En gros, tous les petits mouvements que tu fais sans « faire de sport », mais qui boostent quand même ton corps et ton moral. Et si ton trajet pour aller en cours devenait ta dose de bien-être du jour, sans même que tu t’en rendes compte ? Avec le SPW Mobilité, on t’explique ça !
La marche : mode « je me bouge mais tranquille »
Tu veux arriver en cours détendu, mais réveillé ? Essaie la marche. C’est simple, gratuit, et ça te permet de mettre en route ton cerveau sans avoir besoin de café (enfin presque). En marchant, tu profites du moment, tu réfléchis à ton exposé, tu réécoutes ton cours sur ton tel… ou tu regardes les nuages en mode philosophe. Tout est permis. Et bonus : ton corps adore.
- Le meilleur des avantages : ta sérénité
- Notre mini-astuce : investis dans de bonnes baskets confortables (et étanches si possible), tu ne le regretteras pas les jours de pluie.
Vélo : mode « je file plus vite que mon ombre »
Si tu veux gagner du temps tout en te défoulant un peu, enfourche ton vélo (ou ta trottinette, on est flexible). Tu te muscles sans t’en rendre compte, tu évites les bouchons, et tu arrives souvent plus vite que ceux en voiture. Petit vent dans les cheveux, jambes qui bougent, air frais dans les poumons : tu fais ton quota de mouvement sans passer par la case salle de sport.
- Le meilleur des avantages : la rapidité
- Notre mini-astuce : une lampe avant/arrière + un casque stylé = sécurité et crédibilité, même en plein mois de novembre.
Transports en commun : mode « je fais le vide (ou mes messages) »
Flemme de pédaler ou de marcher ? Les transports en commun, c’est ton moment chill. Tu marches un peu jusqu’à l’arrêt, tu grimpes dans le bus ou le train, tu t’installes, et là, tu fais ce que tu veux : écouter un podcast, mater des reels, réviser ou juste ne rien faire. Le combo détente + mini-mouvements = du NEAT discret mais puissant.
- Le meilleur des avantages : la récupération
- Notre mini-astuce : toujours avoir un plan B dans ta poche : un livre, des écouteurs ou une appli météo, histoire de rentabiliser les temps morts.
Covoiturage : mode « je me déplace et je socialise »
Tu préfères être en bonne compagnie pour ton trajet ? Le covoiturage, c’est le moyen de voyager utile, écolo et sympa. Tu marches jusqu’au point de rendez-vous, tu partages un moment avec quelqu’un (voire tu crées une nouvelle amitié de campus), et t’évites la galère du parking. Même en étant assis, tu gagnes des points bien-être rien qu’en évitant le stress.
- Le meilleur des avantages : la convivialité
- Notre mini-astuce : une playlist sympa et une appli de partage de trajets = ambiance assurée et trajets mieux organisés.
Tu n’es pas obligé(e) de faire le même trajet tous les jours. Fais en fonction de ton énergie et de ton mood du jour. Tu peux mixer selon la météo, ton timing ou ton niveau de flemme. Un jour marche, un jour vélo, un jour bus… Chaque option te fait bouger différemment, et c’est tout bénéf pour ton corps et ton moral. Le NEAT, ce n’est pas une routine figée, c’est un état d’esprit : bouger un peu tous les jours, sans pression, mais avec plaisir. Ton trajet, c’est ton petit rituel santé. Pas besoin de changer ta vie pour te sentir mieux. Parfois, il suffit juste de repenser comment tu te rends en cours. Chaque pas, chaque coup de pédale, chaque montée d’escalier, c’est déjà un petit boost pour ta santé, ton énergie et ta bonne humeur.
👉 Cet article t’est proposé par le SPW Mobilité avec Kotplanet dans la cadre de la Semaine de la Mobilité en Wallonie.
