Deze periode van het jaar, met de eerste deadlines zijn gepasseerd, en de blokmaanden hangen stilaan in de lucht. Je bent intussen helemaal terug in je studentenritme of dat probeer je toch. Maar diep vanbinnen voel je dat het begint te wegen. Mentaal.
Toch zeg je daar niks over, want “iedereen is moe” en “je moet gewoon even doorbijten”, toch ? Die manier van denken maakt mentale uitputting bij studenten nog altijd een taboe. En dat terwijl het net nu voor veel studenten moeilijker wordt.
Even relaxen met een film ? 15 films die je minstens één keer in je leven moet zien !
1/ Het is meer dan gewoon moe zijn
Je kent het verschil: even moe zijn na een drukke week, dat gaat over. Maar mentale uitputting voelt anders. Je hoofd zit vol, maar je krijgt niets gedaan. Alles kost energie, zelfs de simpelste dingen. Je voelt je niet meer opgeladen, ook al slaap je voldoende. Het is geen luiheid. Het is je lichaam dat zegt: het is genoeg geweest.
Even relaxen met een boek ? 10 boeken die je moet lezen in je twintiger jaren.
2/ Waarom deze periode extra zwaar is
De start van het academiejaar ligt intussen ver achter je. Je zit opnieuw in het systeem van lessen, taken en planningen. Voor sommigen voelt het al alsof het jaar nooit is gestopt. Je sociale batterij is vaak al leeg na één avond. En met de dagen die korter worden, merk je misschien dat je motivatie ook afneemt. Mentale uitputting piekt vaak net in deze weken, maar we doen alsof dat niet zo is.
3/ Waarom je er niet over durft praten
Studenten willen sterk overkomen. Je wil niet overkomen als “de persoon die klaagt” terwijl anderen doorgaan. En dus zwijg je. Maar dat zorgt er net voor dat je in stilte blijft worstelen, terwijl er rondom jou veel anderen zitten die zich exact hetzelfde voelen. Praten is geen zwakte. Het is zelfzorg.
4/ Herken de signalen op tijd
Mentale uitputting sluipt erin. Let op deze signalen:
- Je voelt je constant leeg of moe, zelfs bij voldoende slaap
- Je motivatie is ver te zoeken
- Je bent prikkelbaar of vlak in je emoties
- Je voelt je snel overweldigd, zelfs door kleine dingen
- Je stelt alles uit omdat je geen mentale ruimte hebt
Als je jezelf hierin herkent, is het tijd om op de rem te staan.
5/ Wat kun je doen ?
Start klein. Praat erover met iemand die je vertrouwt. Je hoeft geen pasklaar antwoord te hebben, gewoon uitspreken hoe je je voelt, kan al een verschil maken. Durf ook dingen af te zeggen. Niet alles is even dringend als het lijkt. Plan tijd in om niks te moeten. Even offline zijn, wandelen zonder doel, of gewoon slapen zonder wekker. Dat is geen luxe. Dat is nodig. En als het blijft aanslepen, weet dan dat je altijd terecht kunt bij studentenvoorzieningen of professionele hulp. Je bent niet alleen.
6/ Tijd om het taboe te doorbreken
Het is oké om moe te zijn. Het is oké als het even niet gaat. Want mentaal uitgeput zijn is geen teken dat je faalt, het is een teken dat je te lang te veel van jezelf gevraagd hebt. En daar mag je over praten. Zeker als student.
Check onze Instagram voor meer leuke content !
