Les vacances, ce moment béni où tu peux enfin souffler après des semaines de blocus, de deadlines et de noodles à 1€. Tu te dis que tu vas lire, sortir, profiter du soleil, peut-être même faire un puzzle (soyons fous). Et pourtant… te voilà en train de scroller sur TikTok depuis 1h47. Pas de panique, Kotplanet est là pour t’aider à sortir de cette boucle infernale.
1/ Prends conscience du scroll réflexe
Le problème, c’est pas ton téléphone, c’est comment tu l’utilises. On sort souvent notre GSM sans même s’en rendre compte dès qu’on s’ennuie, qu’on attend le bus ou qu’on veut éviter une interaction sociale cheloue. Ce geste devient automatique, comme manger des chips sans fin (tu connais). La première étape, c’est de réaliser quand tu scrolles sans raison. Essaie de noter pendant une journée à quels moments tu déverrouilles ton écran “juste pour voir”.
Si tu te reconnais dans ces signes, c’est que tu es accro à ton tel.
2/ Instaure des moments sans écran
On ne te dit pas d’abandonner ton smartphone pour aller vivre dans une cabane en Ardenne (quoique…). Mais tu peux te donner des moments de la journée où tu le poses. Par exemple : pas de GSM pendant les repas, quand tu es avec des potes ou une heure avant de dormir. Mets-le en mode avion ou, encore mieux, dans une autre pièce. Tu verras, ton cerveau va respirer un peu.
3/ Trouve des activités qui occupent tes mains
Le scroll, c’est souvent une manière d’occuper ses mains et son esprit. Alors remplace ce réflexe par autre chose. Tu peux lire une BD ou un roman, tester une recette Pinterest (même si ça finit en chaos), apprendre à crocheter, dessiner ou tenir un journal de vacances, ou encore faire du sport avec ton coloc.
Envie de stimuler ta créativité ? Voici 4 activités à tester !
4/ Utilise la techno contre elle-même
Si ton téléphone est le problème, il peut aussi faire partie de la solution. Certaines applis comme Forest, Freedom ou StayFree te permettent de limiter ton temps d’écran ou de bloquer certaines apps à des heures choisies. Et si tu veux du challenge, fais une compet’ avec tes potes : qui passera le moins de temps sur Insta cette semaine ? Le perdant offre une glace (ou un café selon budget).
5/ Accepte de t’ennuyer (c’est pas grave, promis)
On a oublié que l’ennui, c’est pas un bug, c’est une vraie fonction naturelle. Quand t’es allongé·e dans l’herbe sans rien faire, ton cerveau peut enfin se détendre, rêver, créer, repenser à ce texto gênant envoyé à ton crush en 2022… Bref, l’ennui, c’est le début de l’imagination. Et devine quoi ? C’est comme ça qu’on vit vraiment ses vacances.
Les vacances, c’est pas juste du repos, c’est l’occasion de te reconnecter à la vraie vie, celle sans Wi-Fi. Tu peux toujours scroller un peu (on ne va pas te juger), mais garde le contrôle. Ton pouce et ton esprit te remercieront.
