Entre deux sessions de révision, rien de mieux qu’un encas rapide et frais pour rester concentré. Les smoothies sont parfaits pour faire le plein de vitamines sans passer des heures en cuisine. Alors voici 3 recettes fruitées rapides pour booster ton énergie pendant le blocus, le tout en respectant ton petit portefeuille d’étudiant évidemment.
Envie d’une petite douceur qui fait aussi plaisir pendant le blocus ? Check ici notre recette de mug cake healthy à la banane et aux pépites de chocolat
Smoothie banane-fraise
Ce smoothie riche en magnésium et vitamines est un bon allié pour tes révisions. Rapide, facile et délicieux, il ne fait jamais de déçus.
Ingrédients :
- 2 bananes
- Quelques fraises
- 50cl de lait
Après avoir bien rincé tes fraises, équeutez-les et coupe-les en deux. Coupe ensuite grossièrement les bananes en rondelles. Verse tes morceaux de fruits dans un récipient, ou tu ajoutes ensuite le lait. Mixe le tout jusqu’à ce que ton mélange soit lisse. Et voilà, c’est déjà prêt !
Smoothie Tropical
Ce smoothie colorés et délicieux est à la fois idéal pour booster ta mémoire et faire plaisir à tes amis ou colocs lors d’un petit moment détente à l’extérieur.
Ingrédients :
- 1 Banane
- 1 Kiwi
- 1 mangue
- 1 ananas
- 50 cl de lait
Commence par éplucher la banane, le kiwi ainsi que l’ananas. Découpe tous les fruits en morceaux et les mets ensuite dans un blender. Mixe le tout pendant une bonne minute environ, de sorte que le mélange devienne lisse, mais garde une petite épaisseur. Verse la préparation dans un verre, et ajoutes-y si tu le souhaites quelques glaçons pour plus fraîcheur, et une jolie feuille de menthe par-dessus pour une jolie présentation. Ton smoothie tropical est prêt !
Smoothie aux fruits rouges
Tu es plutôt team fruits rouges ? Alors ce smoothie tout rose sera risque de devenir ton petit moment de réconfort préféré dans ton quotidien d’étudiant.
Ingrédients :
- Quelques fraises
- Quelques framboises
- 1 banane
- 1 yaourt nature
- 50cl de lait
Remarque : des fruits rouges surgelés font très bien l’affaire aussi si tu n’as pas de fruits frais chez toi.
Coupe en morceaux de banane les fruits rouges que tu verses ensuite dans le blender. Ajoute ton yaourt blanc en peau, le lait, et une petite cuillère de miel ou de sirop en plus si tu souhaites ajouter un peu plus de goût. Mixe le tout jusqu’à ce que ton mélange soit bien lisse. Bonne dégustation !
Avec ces 3 recettes simples et rapides, tu as quoi de te régaler pendant ta pause de révision, booster ta concentration, ou simplement te faire plaisir, en solo ou à plusieurs avec des amis ou colocs. Alors enfile ton plus beau tablier et prépare-toi ton meilleur smoothie vitaminé !
