Een groepswerk met vervelende medestudenten, een examen waarop je gebuisd bent, of iets wat zelfs helemaal niets met je studies te maken heeft. Het zit soms gewoon helemaal tegen. Als er dan ook nog eens meerdere zaken tegelijkertijd gebeuren, dan kan dit zeker een negatieve impact hebben op hoe jij je voelt. Maar wij zijn er om jou ook door deze periodes te helpen! Daarom geeft Kotplanet je vier manieren om als student om te gaan met tegenslagen.
1/ Erken en accepteer je gevoelens
Wanneer het allemaal even tegen zit, kan je allerlei emoties ervaren. Misschien ben je wel boos of gefrustreerd, teleurgesteld of zelfs verdrietig. Welke gevoelens je ook ervaart tijdens deze momenten, het is belangrijk dat je deze erkent in plaats van ze te onderdrukken. Zo geef je jezelf de ruimte om je emoties te verwerken. Opkroppen is niet de oplossing, maar gewoon even huilen, met iemand praten of je gevoelens noteren kan dat wel zijn. Dit kan je helpen om je emoties te accepteren. Dit betekent niet dat je je emoties de bovenhand moet laten nemen, maar wel dat je ze toelaat als onderdeel van wat je meemaakt. Emoties zijn namelijk natuurlijke reacties, en door ze te erkennen en accepteren voorkom je dat ze zich binnenin opbouwen en later sterker naar voren komen.
2/ Neem wat tijd voor jezelf
Tegenslagen kunnen jou even van je stuk brengen en je zelfs uitputten. Daarom is het goed om je even terug te trekken wanneer je daar de kans toe hebt. Dit kan je helpen om te herstellen van de klap die je net gekregen hebt, en alles op een rijtje te zetten. Hoe je met tegenslagen omgaat tijdens jouw ‘me time’ is persoonlijk. De ene student houdt ervan om te gaan wandelen of fietsen, de andere kiest er dan weer voor om te mediteren, een boek te lezen of naar muziek te luisteren. Zelfs een dutje kan wel even deugd doen! Wat je ook doet, het belangrijkste is dat je tot rust komt en je even afzondert van stressvolle omgevingen en triggers. Zo kan je ontspannen en je batterij weer opladen voor je terugkeert naar de situatie.
3/ Zoek steun bij anderen
We gaven het al kort even aan bij ons eerste puntje, maar we wilden er toch nog even over uitbreiden. Wanneer je een mentale klap te verwerken krijgt, kan het helpen om steun te zoeken bij anderen. Dit kan een familielid, een vriend(in) of zelfs een mentor zijn, zolang jij je er maar goed bij voelt. Opkroppen is niet de oplossing – zeiden we al – en over je gevoelens praten met anderen kan wel een oplossing bieden. Het helpt niet enkel om te ventileren, maar het kan er ook voor zorgen dat je de situatie of het probleem vanuit een andere hoek bekijkt en beseft dat je niet alleen bent in wat je doormaakt. Soms hebben anderen ook gelijkaardige situaties meegemaakt, en dan kan het ook wel nuttig zijn om te horen hoe zij ermee omgingen. Steun zoeken bij anderen is allesbehalve een teken van zwakte, integendeel… het is net een teken van kracht, dus draag zeker al die lasten niet op je eigen schouders.
4/ Focus op de toekomst
Op momenten waarin het allemaal even niet meezit, kan het zijn dat je begint te piekeren over wat er jou overkomen is, of wat er juist mis is gegaan. Het is helemaal oké om hier even over te reflecteren, maar er blijven over piekeren gaat jou niet vooruit helpen. Daarom is het beter om je op de toekomst te focussen. Probeer de situatie te zien als een leerervaring, en denk eventueel na over hoe je de volgende keer met gelijkaardige situaties kan omgaan. Vergeef jezelf voor jouw fouten en sta jezelf toe om opnieuw te beginnen. Een tegenslag is slechts een hindernis op jouw pad, dus laat dit jouw toekomstplannen en doelen zeker niet veranderen.
Zo! Met deze vier manieren hopen we dat jij beter zal kunnen omgaan met tegenslagen die je te verwerken krijgt. Kop op, en veel sterkte! ❤️🩹
Op zoek naar meer content voor studenten? Ontdek het op onze website!
