T’es méga chaud de reprendre le sport mais ton budget mensuel part d’abord dans d’autres dépenses telles que ton loyer, tes fournitures de cours, ta nourriture et tes soirées ? C’est bien normal. Ce sont toutes des choses qu’il te faut pour assurer ton rôle d’étudiant. Mais petite piqûre de rappel : le sport, c’est capital. Les bienfaits sont clairs et tu le sais : ça se voit à l’extérieur, mais ça se sent à l’intérieur. Les sources de stress étant déjà bien présentes dans ton quotidien, il ne s’agit pas de te culpabiliser de ne pas pouvoir faire du sport à cause d’un budget serré. Alors, pour enfin prendre un petit moment pour toi afin de bien bouger, Kotplanet et Partenamut t’expliquent comment faire du sport sans te ruiner ! C’est parti !
1/ Fais-toi rembourser par ta mut’
Prends le réflexe chaque année de te faire rembourser tes frais d’inscription à un club de sport par ta mutuelle. Chez Partenamut, tu es aidé(e) jusqu’à 50€ par an afin de payer ton inscription à un club de sport. Pas chaud club de fitness, tu préfères opter pour le sport à la maison ? Ça fonctionne aussi pour certaines applications avec un remboursement jusqu’à 20€ par an (à noter que les 20 € de l’app font partie des 50 €. Donc, il te reste 30 € pour l’abonnement si tu veux demander les deux). Si tu participes à des événements sportifs, sache que là aussi, Partenamut prend en charge une partie de tes frais (maximum 10€ par challenge). Tu as oublié de remplir ta demande de remboursement pour l’année dernière ? Heureusement pour toi, tu peux faire la demande de remboursement dans les 2 ans à partir de la date du début de ton abo, c’est pas beau ça ?
2/ Prenez un abonnement à deux
Si tu es persuadé(e) que le sport en salle de fitness est celui qu’il te faut, alors, fais ton inscription. Sache que généralement les abonnements se font pour un an, il faudra donc y aller pour ne pas payer pour rien chaque mois. Pas de stress, pas question de te rendre malade si tu sèches une session ou deux mais essaie d’être régulier/ère pour espérer voir des changements. Tu as vraiment peur de te démotiver ? Et si tu prenais un abonnement avec un(e) pote ou ton/ta coloc ? Beaucoup de salles proposent l’option et vous pourrez payer l’abonnement à deux. C’est tout bénéf : un budget réduit et un moyen de motivation. Attention, majoritairement, dans le duo, il y a toujours le/la motivé(e) et celui qui a toutes les excuses pour ne pas y aller. Lequel seras-tu ?
3/ Opte pour la marche à pied
La marche à pied ? Really ? Et oui, mon gars : pas besoin de faire 500 squats et 250 pompes pour prendre soin de soi et pour faire un peu de sport. Marcher c’est bon pour le moral, pour la circulation, les muscles et le cœur. Qui dit mieux ? Alors motive tes colocs ou ton frère / ta sœur pour une petite balade. Certains choisiront la tournée matinale pour commencer la journée avec un bon bol d’air frais (pas bête en lendemain de veille). D’autres iront plutôt en fin de journée pour relâcher la pression. À toi de voir ce qui te correspond le mieux.
4/ Choisis une application pour faire du yoga
Flemme de faire du sport cardio en extérieur, mais en même temps, tu n’as clairement pas le budget pour prendre un coach ? Et si tu t’essayais au yoga ? Aujourd’hui, il y a des cours partout dans les salles, mais il y a aussi une multitude d’applications grâce auxquelles tu peux apprendre cette discipline. Retrouve d’ailleurs Asana Rebel dans les partenaires de Partenamut, par exemple. Tu trouves que c’est un sport de papy ? Le yoga a plein de bienfaits tels que libérer les tensions (pas mal si tu sors d’un travail de groupe de l’enfer), corriger la posture générale (pas mal alors que tu es souvent assis(e) à ton petit bureau) mais aussi améliorer la respiration (pas mal si tu es essoufflé(e) après une volée d’escaliers). Alors convaincu(e) ?
5/ Reste actif durant une journée de cours
Tu te demandes comment pouvoir caser une séance de sport quotidien alors que tu cours entre les auditoires, que tu prestes tes services à ton job étudiant et que tu as déjà du mal à voir tes potes… Mais si tout ça, ce n’était déjà pas du sport ? En tout cas, tu peux adopter des petites astuces pour être plus actif(ve). Oublie les escalators et les ascenseurs pour te rendre en cours. Alterne position debout et assise lors de tes sessions d’études. Sors un arrêt avant si tu prends le train ou le métro. Tout ça, aussi, c’est du sport, crois-en l’expérience. Tu passes ta journée à la bibliothèque ? Sache qu’il existe plein d’exos à faire discrétos à faire au travail mais qui peuvent s’adapter à ta vie étudiante.
Te voilà donc sur le chemin du sport sans avoir fait péter ton budget. Mais pour être sûr, on récapitule : fais-toi rembourser par ta mutuelle telle que Partenamut. Embarque un(e) pote avec pour plus de réduc’. Opte pour des applis de yoga et n’oublie pas d’avoir une récupération active les jours non sportifs grâce à des petites astuces à faire en cours ou en bibliothèque. Bon, alors, à quand le marathon, du coup ? Dans 352 jours !
👉 Cet article a été rédigé par Kotplanet pour Partenamut .
