Faisons un petit bilan de cette année académique écoulée. La pression des cours et le fardeau du blocus et des examens ont pu sembler être trop lourds à porter seul(e), tu as eu parfois besoin de trouver des moyens subtils pour communiquer que tu avais besoin d’aide. Pas de panique, tous les étudiants ont besoin de se sentir entourés et compris, même toi, bien que tu mettes beaucoup d’énergie dans le fait que cela ne se voie pas. Petit rappel : tu ne dois pas avoir honte. Mais nous te connaissons donc, Kotplanet et Partenamut te donnent certaines techniques pour le dire sans nécessairement prononcer les mots : “J’ai besoin d’aide ».
1/ Retourner chez tes parents le week-end
Tu vis en kot et tu ne sais pas retourner tous les week-ends chez tes parents ? Sache que, parfois, un retour en dernière minute peut te permettre de passer du temps en famille. C’est une occasion de retrouver un environnement familier et sécurisant, où tu peux te détendre et te ressourcer. Sans même avoir à le dire, ce geste peut communiquer à tes proches que tu as besoin de leur soutien et de leur présence donc n’hésite pas à rentrer près des tiens pour souffler un peu. Le stress des cours et des examens que tu viens de vivre ne doit pas être pris à la légère.
2/ Te défouler au sport
Le sport est une excellente manière de libérer le stress accumulé et de se recentrer sur soi-même, jusque-là, il y a des chances qu’on ne t’apprenne rien. Mais puisqu’une petite piqûre de rappel fait souvent du bien : en t’engageant dans une activité sportive intense, tu envoies un signal subtil à ton entourage (ta famille, tes colocs, tes potes) que tu traverses peut-être une période difficile et que tu as besoin de décompresser. Choisis un sport dans lequel tu pourras vraiment te défouler. Si tu t’y rends avec un(e) pote et qu’il te voit taper sur le sac de boxe comme un(e) acharné(e), il se pourrait bien qu’il comprenne que tu es en train de passer une mauvaise journée et essaiera d’en savoir plus à la fin du cours collectif.
Faire du sport te ferait vraiment du bien mais tu n’as pas le budget nécessaire ? Chez Partenamut, tu es aidé(e) jusqu’à 50 € par an afin de payer ton inscription à un club de sport.
3/ Faire à manger pour tes potes / colocs
Tout d’abord, cuisiner est un bon moyen de décompresser d’une journée entière en auditoire. Ensuite, préparer un repas pour tes amis ou tes colocs peut aussi être un moyen de te rapprocher d’eux et de créer un espace où tu te sens à l’aise pour exprimer tes émotions. En cuisinant pour les autres, tu montres que tu te soucies d’eux et que tu as besoin de leur présence pour te sentir soutenu(e). Mettez-vous tous ensemble à table pour manger ce que tu leur as préparé, c’est le moment d’ouvrir ton cœur et de parler des choses qui te tracassent à la coloc’ ou ailleurs. Tu vis seul(e) ? Invite des copains pour un petit repas concocté par tes soins, mais zéro prise de tête, éteignez les écrans et prenez vraiment le temps de discuter.
4/ Parler à des professionnels
Prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale ou un conseiller peut être une façon discrète de demander de l’aide. Tu t’adresses directement à des experts formés pour t’écouter et te soutenir sans jugement. Rien qu’en prenant rendez-vous, tu montres que tu es prêt(e) à prendre soin de toi-même. C’est déjà un grand pas dans la démarche. Les premiers rendez-vous chez un(e) psy débutent rarement par “bonjour, je vais mal”. La confiance doit s’installer et ton mal-être sera évoqué petit à petit. N’hésite pas à prendre rendez-vous et à faire les démarches pour être remboursé(e) auprès de ta mutuelle. Tu peux faire appel à un(e) psychologue conventionné(e) qui te demandera 11 € par séance individuelle. Et si le/la professionnel(le) dont tu as besoin ne l’est pas ? Avec les Avantages Partenamut, tu peux bénéficier d’un remboursement jusqu’à 320 €/an (max 20 €/séance) pour tes séances chez le psy.
5/ Pleurer un bon coup
Parfois, les larmes sont le langage le plus efficace. Elles en disent beaucoup sans pour autant avoir besoin de t’éterniser sur des explications. Laisser libre cours à tes émotions peut être une manière puissante de communiquer ton besoin d’aide sans avoir à prononcer un mot. En pleurant devant quelqu’un, un pote, un coloc ou un membre de ta famille, tu lui montres que tu es vulnérable. Ne sois pas gêné(e) de pleurer, que ce soit seul(e) ou devant des gens, c’est naturel et compréhensible. Et oui, parfois, pleurer un bon coup, ça fait du bien !
Te voilà maintenant équipé(e) de quelques techniques pour exprimer que ça ne va pas bien sans devoir le dire, mais il est important de te rappeler qu’il n’y a pas de honte à demander de l’aide. Que ce soit à travers des actions ou des mots, exprime tes besoins, c’est le premier pas vers le rétablissement et le bien-être mental. Kotplanet et Partenamut te souhaitent de prendre soin de toi !
👉 Cet article a été rédigé par Kotplanet pour Partenamut .
