Heb jij een lange dag of korte nacht achter de rug? Dan geloven we best dat je je moe voelt en er sterk naar verlangt om snel weer in je bed te kruipen. Een dutje kan deugd doen, maar welke andere positieve effecten heeft het? Kotplanet geeft vier voordelen van een dutje voor studenten.
Soms last met slapen? Ontdek hoe je betere slaapgewoonten kan ontwikkelen.
1/ Minder vermoeid
In eerste instantie neem je een dutje omdat je moe bent. Een dutje van maximaal een halfuur kan helpen om je minder vermoeid te voelen. Het is zowaar een kleine oppepper. Zo kan je je toch al iets frisser voelen tijdens het studeren of de les later op de dag. Daarnaast zal je je ook beter kunnen concentreren en alerter zijn.
2/ Tussentijds verwerken van informatie
Overdag krijgen onze hersenen heel wat informatie binnen. Maar zolang we wakker zijn, wordt deze informatie niet verwerkt. Wanneer je een dutje doet, krijgt je brein wél de kans om eerdere informatie te verwerken. Tijdens onze slaap vindt consolidatie plaats, waarbij informatie van ons kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen gaat. Een dutje kan dus zeker helpen om nieuwe leerstof te verwerken tijdens de blok.
3/ Stress verlagen
Examens, een hectisch moment op stage, of iets helemaal anders. Een dutje kan een goede pauze zijn bij stress en spanning. Je gaat er eventjes tussenuit om tot rust te komen. Dat kan helpen om je stress te verlagen, wat dan weer positieve effecten heeft op je mentale gezondheid en helpt om je weerbaarheid te versterken.
Kan je de slaap niet meteen vatten? Zo kan je sneller in slaap vallen!
4/ Betere mood
Wanneer je moe bent, ben je ook sneller geprikkeld en mogelijk minder gemotiveerd om verder te werken of deel te nemen aan sociale activiteiten. Een dutje kan helpen om je toch weer wat meer opgewekt te voelen en toch de energie te vinden om je dagplanning af te werken. Dus… als je je niet zo blij voelt, kan het altijd helpen om een kort dutje te nemen.
De volgende keer dat je moe bent, kan je terugdenken aan de voordelen van een dutje. Enjoy!
Wil je meer voordelen voor studenten? Volg ons snel op TikTok!
