ConseilsÉtudes

Comment utiliser la technique Pomodoro ?

Quel est le rapport entre une meilleure concentration et l’Italie ? La technique Pomodoro ! Se traduisant par “tomate” en italien, Pomodoro renvoie aujourd’hui à une technique de concentration qui fait des ravages par son efficacité. Tu veux en savoir plus ? Tu découvriras tout ce que tu as besoin de savoir pour pouvoir, à ton tour, adopter cette méthode pour tes cours, tes examens ou même certains de tes hobbies qui nécessiteraient que tu sois particulièrement concentré.e. 

1/ Un peu d’histoire

Il est normal de se poser la question “Mais pourquoi une tomate?” Et bien l’explication est aussi simple que le nom lui-même : cela vient des minuteurs très populaires utilisés en cuisine et qui, dans les années ‘80, avaient la forme d’une tomate. On doit la naissance de cette technique à un dénommé Francesco Cirillo qui aurait eu l’idée d’employer cet outil au-delà de son utilisation originelle. Audacieux ! 

En parlant de tomate, n’oublie pas que ton alimentation est une priorité pour une meilleure concentration

2/ La technique en quelques mots

Concentrons-nous maintenant (sans mauvais jeu de mots) sur la technique en elle-même. En quoi consiste-t-elle exactement ? Il s’agit d’une méthode de gestion du temps, qui implique de succéder plusieurs séances de travail avec des pauses entre chacune d’entre elles. Cela se déroulera donc comme suit : on sélectionne une seule tâche à faire (et pas plus, l’essentiel ici est de donner son énergie et ses efforts dans une tâche spécifique sans se disperser), on travaille dessus pendant 25 minutes, puis on prend une pause de 5 minutes pour se reposer, et on répète la manœuvre. Ainsi, on se retrouvera avec un cerveau qui n’est pas en surcharge soudaine de travail, et on évite de se concentrer une heure sur une tâche et de prendre des pauses de 5 heures après (les gens qui font ça se reconnaîtront) ou encore d’osciller entre le travail et la distraction sans vraiment se plonger dans l’un ou dans l’autre. Il peut en effet être troublant et énergivore d’essayer de se concentrer quand l’esprit est constamment happé par de diverses distractions (et les réseaux sociaux n’aident vraiment pas de ce côté-là). 

La période des examens est particulièrement épuisante à ce niveau. Il est question de se concentrer plusieurs heures de suite, plusieurs jours de suite, parfois pendant des semaines selon les horaires et le nombre d’examens à passer. Demander à son cerveau de se concentrer si longtemps et, surtout, lui demander de garder un rythme régulier tous les jours, ce n’est pas tâche aisée. Il est alors important d’effectuer un plan à respecter et de trouver une technique qui allie efficacité et pratique.

Quand on a des problèmes de concentration, la situation devient encore plus délicate. Comment y remédier ? 

3/ Pourquoi adopter cette technique ?

    J’en ai fait l’éloge tout au long de cet article, subtilement comme moins subtilement, mais voici quelques exemples de situation qui peuvent te pousser à utiliser cette technique. Si toi aussi…

    • Tu t’imposes des objectifs pratiquement impossibles 
    • Tu as du mal à te concentrer
    • Tu ne jures que par le tout ou rien : soit on étudie 48 heures de suite, soit pas du tout pendant une semaine
    • Tu te laisses distraire en permanence

    Alors la technique Pomodoro est peut-être la solution pour toi ! Ce sera l’occasion de créer un véritable planning d’études et d’organiser tes journées en plusieurs sessions courtes et productives avec une répartition de pauses entre chacune de ces sessions. Ainsi, tu sais que ton travail va avancer, mais également que ton cerveau aura toujours l’occasion de se reposer après une durée relativement courte (après tout, 25 minutes de concentration, c’est quand même beaucoup mieux que 3 heures de suite). 

    Et comme on dit, qui ne tente rien n’a rien.

    Tu es à présent séduit.e par cette méthode ? Tu comptes l’adopter ? Pendant tes petites pauses de 5 minutes, n’hésite pas à aller lire nos autres articles ou checker nos contenus sur insta et tiktok (toujours avec modération). 

    Quelle est ta réaction ?

    Articles similaires

    Une petite notification ? OK Pas tout de suite