Olala, ça y est, la période de blocus et d’examen arrive et dans ta tête ne rime plus que 3 mots : rapidité, efficacité et réussite. Tu as déjà peaufiné ton emploi du temps spécial blocus et tes cours sont tous prêt sur ton bureau, ils n’attendent plus que toi. Alors bon pas le temps pour les blablas, les pauses ou des repas de mille ans. Allons vite, allons simple, ce sera : des pâtes ou n’importe quel fast food qui te livrera vite, ou bien au pire… Pas de repas comme ça on ne décolle pas des cours !
Mais est-ce vraiment la meilleure des idées ? Est-ce que tu seras plus efficace et tu enregistreras plus vite ton cours, tu penses ?
Spoiler Alert : Nop !
Tu veux avoir une meilleure alimentation à l’année ?
Régularité sera ta clé
Et oui, autant qu’au boulot, il faut être régulier, sur tes repas, c’est pareil. L’important et de ne pas lésiner sur les repas. Il est recommandé d’en avoir 3 à 4 par jours. Crois-moi, en sauter ne t’aidera pas. Si tu sautes un repas, tu vas avoir une baisse d’énergie parce que ton cerveau n’aura pas emmagasiné sa dose d’énergie. Résultat : tu vas décrocher beaucoup plus vite de tes cours… Mauvaise idée dans une période pareille, ahah.
Tu stresses beaucoup en période d’examens ?
Des aliments de prédilection pour te booster
D’accord, il faut être régulier dans ces repas, mais on met quoi dans l’assiette ? Pense à manger sainement et surtout de varier ton alimentation pour apporter tous les nutriments dont ton corps et ton cerveau ont besoin. Dans tes alliés, tu retrouveras, bien sûr, les fruits et légumes qui seront bourrées de vitamines et t’aideront à tenir le coup. Les féculents peuvent également t’aider pour avoir une concentration sur le long terme. Tu peux aussi acheter du poisson gras comme des maquereaux, saumon ou sardines qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de tes neurones ainsi qu’un bon allié pour booster ta mémoire. Alors pense « varié et légé » et tu n’auras pas envie de somnolé (sur ton bureau) !
Pense à t’écouter avant tout.
C’est important de t’écouter, de ne pas te restreindre sinon tu te sentiras frustré et ton cerveau ne parviendra pas à se concentrer par la suite. Quand je dis t’écouter, c’est de faire des pauses, seul(e) ou entouré(e) même en visio, ou devant une série. L’essentiel est de profiter de ces moments pour évacuer, déconnecter de tes cours, et les repas peuvent être de ces moments où tu souffles. Alors profites de tes pauses repas pour te vider la tête et apprécier ce que tu manges, tu ne seras que plus concentrer après avoir effectué une véritable pause gourmande ! Et si tu as envie d’un petit KFC, ou autre fast food, ne t’empêche pas, mais pense simplement à ne pas culpabiliser si tu somnoles l’aprèm ou si tu ne dors pas bien le soir, tu sauras d’où ça vient. Donc fais-toi plaisir, mais à petite dose tout est question d’équilibre !
Et n’oublie pas, une petite sieste n’a jamais empêché qui que ce ne soit ni même Einstein d’avoir son diplôme. Courage à toi !