À l’approche du blocus et des examens, tu te demandes certainement s’il est mieux de continuer le sport ou de le stopper pour te concentrer à tes études. C’est pourquoi, dans cet article, je te donne 6 bienfaits du sport sur tes résultats d’examen. Pour ceux qui hésitaient à commencer une activité physique, voici également quelques bonnes raisons de vous y mettre en période de blocus et d’examen.
Voici 10 raisons de te mettre au sport (et vite).
1/ Effets bénéfiques sur la santé et le bien-être
Il a été démontré par plusieurs études scientifiques (si si, tu peux vérifier) que la pratique d’une activité physique possède de nombreuses vertus. En effet, le sport est bon à tous les niveaux. Il permet d’agir contre le stress, l’anxiété, la dépression, permet un meilleur sommeil, etc. C’est pourquoi, l’activité physique régulière, en général, nous défoule, nous fatigue et nous aide à extérioriser.
Effectivement, le sport est le bon moyen de pouvoir extérioriser toutes tes frustrations liées au blocus et aux examens. Ainsi qu’il va te permettre d’obtenir un meilleur sommeil. Et puis, le sport est également une bonne excuse pour faire une pause dans la pratique de ton étude (à condition que cela ne devienne pas une excuse pour éviter l’étude 😉).
Un proverbe que j’aime bien nous dit d’ailleurs : « Il vaut mieux aller se coucher en ayant fait 1h de sport plutôt qu’en étant stressé ».
Et si tu intégrais une équipe sportive universitaire ?
2/ Du plaisir et de la motivation (productivité)
Le sport procure une sensation de plaisir, lorsque nous pratiquons une activité physique, notre corps sécrète des endorphines (soit les hormones du bonheur), ce qui permet à notre corps de sentir l’activité physique comme une récompense et donc un plaisir. Et cette sensation n’est pas sans conséquence sur notre travail (et donc notre étude).
En procurant du plaisir, le sport va activer, dans notre cerveau, de la motivation. Cette activité va permettre de mieux connaitre son corps et de gagner en assurance (meilleure perception de soi). Cela va également permettre de gagner en endurance (on va se sentir plus fort en fin de journée). L’assurance et l’endurance vont pouvoir te permettre de mieux te concentrer sur ton étude, d’avoir plus d’énergie et donc plus facile à te motiver que si tu es fatigué.
Cela a été prouvé scientifiquement que des étudiants en bonne santé, pratiquant une activité sportive gèrent mieux les études et deviennent plus productifs.
3/ Meilleure santé
Qui dit étudiant en bonne santé, dit forcément moins de probabilité d’avoir une seconde session. Et oui, comme le sport va venir renforcer le système immunitaire, il y a moins de probabilité de tomber malade et donc moins de risque de choper une gastro lors du blocus ou de la session d’examen.
Bien évidemment, je ne dis pas que si tu pratiques du sport, tu ne tomberas jamais malade mais cela diminue la probabilité. Tout comme il est possible d’être en bonne santé et d’avoir une seconde session (cela dépend de chacun). Et inversement, il est tout aussi possible que tu sois malade comme un chien et que tu déchires tout lors de ta session, sans passer par la case rattrapage. Il est important de bien se connaitre soi-même et de ne pas se comparer aux autres car tout le monde est différent 😉.
4/ Plus de confiance en soi
Le sport encourage notre assurance et notre ferté. Il permet également de durcir le mental. Si tu as un mental plus fort, tu as forcément plus ‘facile’ à résister au stress et à la pression du blocus et des examens. On le sait tous, il faut un sacré mental pour arriver à rester concentrer et surtout motiver pendant tout un mois d’examen et pendant un blocus. Le sport va t’aider à développer ce mental et à ‘gérer’ ta session.
Encore une fois, le sport n’est pas LA potion magique qui va te faire réussir, mais il va fortement t’aider !
5/ Résistance contre le stress
L’endorphine est une carapace contre le stress et la douleur. Elle va aller se fixer sur les récepteurs des cellules et ‘faire le tri’ des signaux négatifs. Le fait de pratiquer un sport va faire en sorte que vos problèmes quotidiens vous atteignent moins (comme les dates de remises de travaux ou d’examens). Durant le sport, les tracas vont vous sembler minimes et après vous vous sentirez en pleine forme. Ce point rejoint mon point précédent, avec un mental en acier, vous ‘irez plus loin’ et vous vous rendrez compte que vous verrez plus souvent les points positifs que les points négatifs.
6/ Une meilleure concentration grâce au sport
L’activité physique peut être la solution afin de diminuer les troubles de l’attention. Il a également été prouvé scientifiquement que l’activité physique boostait le cerveau et augmentait les performances scolaires chez les étudiants. Tout comme les deux points précédents, voici un avantage de plus lié à la pratique du sport. Plus de sport va permettre une meilleure concentration et donc va faciliter ton étude durant les périodes compliquées de ton parcours supérieur.
J’espère que ces quelques conseils auront pu t’aider. Si tu doutais à l’idée de continuer à pratiquer du sport ou non en période d’examen, j’espère que tu ne douteras plus et si tu hésitais à commencer, j’espère également que cet article aura pu t’aider à y voir plus clair avec ces quelques explications.
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