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Comment faire une digital detox quand on est étudiant ?

@Pexels - Antoni Shkraba

Une digi quoi ? Ça te semble impensable de te passer de ton smartphone ou de ton ordi ? On te comprend mais si ça te permettait de repartir sur de bonnes bases pour les prochains mois ? Voici quelques conseils pour faire une digital detox ou, du moins, diminuer ta consommation des réseaux sociaux et tutti quanti.

1/ Choisir la bonne période

Sache que tu te mets un sacré challenge en soignant ton addiction. Pour y parvenir, il faut réellement que tu choisisses le bon moment. Évite les périodes de gros stress comme les examens où ton smartphone te permet un peu de t’évader. Tu es déjà enfermé dans ta chambre H24, pas besoin de se rendre la vie impossible non plus. Cependant, durant tes périodes d’études, essaie de mettre ton téléphone loin de toi pour que tu puisses te concentrer correctement. Une bonne période pour tenter une digital detox, c’est sûrement pendant les vacances. Utilise ton téléphone uniquement pour l’essentiel : capter tes potes. Quand vous êtes ensemble, ciao les smartphones et on vit l’instant présent (on dirait un conseil de vieux mais promis, ça fait du bien !)

Tu as juste un souci pour te concentrer quand tu étudies ? Voici quelques applis pour t’aider à étudier

2/ Bouger certaines applis de ton smartphone

Calme-toi, on n’est pas en train de te conseiller de supprimer Instagram de ton smartphone. Décale-le juste plus loin dans tes applis. Ainsi, tu seras moins tenté de cliquer dessus. Cette petite astuce peut vraiment te permettre de diminuer ton temps d’écran. Souvent, on clique sur une appli sans y réfléchir. Si l’appli en question se trouve loin dans le menu, tu dois faire un petit effort pour la trouver. 

3/ Utiliser une appli de digital detox

Oui ok, on reconnait qu’à première vue, ce n’est peut-être pas logique de télécharger une appli pour réduire ta consommation de réseaux. Mais… Cela peut être ton meilleur allié. On te conseille “digital détox : se concentrer”. C’est simple et efficace. Elle verrouillera ton téléphone à des périodes choisies au préalable. Ces applis peuvent être très efficaces lors de ton blocus où durant un date, la concentration est fixée sur le bon objectif : l’étude ou l’amour. Pas les reels de chats.

4/ Choisir les bons moments

Certains moments dans ta journée, tu te retrouves à swiper sur TikTok et Instagram machinalement. Tu pensais y rester 10 minutes, et voilà 2 heures que tu mattes ton écran. Essaie de pas prendre ton téléphone avec toi quand tu vas te coucher. Tu entends ce conseil partout tout le temps ? C’est parce qu’il s’agit d’un véritable bon conseil. Le matin également, utilise un réveil autre que celui de ton téléphone pour te réveiller et ne saute pas directement sur ton smartphone. C’est super agressif comme réveil et tu perds du temps le matin. Hop, on se laisse, on ouvre les fenêtres et on démarre la journée sans écran, ça te fera gagner quelques minutes (voire heures) dans ton processus de guérison. D’ailleurs tu es toujours en retard le matin ? Voici comment gagner du temps le matin

Faire une digital detox veut également dire que tu devras t’éloigner de Kotplanet… Mais ne nous quitte pas trop longtemps ! Tu vas nous manquer… Mais on est déjà content de se retrouver sur Instagram et TikTok après ta cure (oups).

Écrit par Lydia V.

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