Et un blocus de plus : check ! Nous voilà donc à la veille d’une session d’examens. Que celle-ci soit longue ou non, il faudra s’armer de quelques astuces pour ne pas devenir fou/folle. Afin d’éviter de démarrer cette période seul(e), Kotplanet et Partenamut te donnent des conseils qui fonctionnent vraiment bien. Fini d’arriver en fin de courses complètement cramé(e) par la session. Cette année, cette session sera la tienne, promis.
1/ Lâche un peu ton téléphone
Tu penses l’utiliser moins en blocus que durant l’année ? Malheureusement, nous pensons que tu te trompes… Durant ces longues journées d’études, cet engin de malheur est une véritable tentation et te voilà (sans t’en rendre compte) toutes les 5 minutes, ton smartphone à la main. Tu persistes à croire que tu n’es pas dépendant(e) ? ERREUUUUR. Et si le blocus devenait vraiment l’occasion de t’en détacher un petit peu ? Et oui, durant cette période, tes nerfs sont à vif et à la moindre contrariété, ça peut partir en cacahuètes dans ta tête. Alors, lorsque ta session d’études est achevée, pour éviter de t’énerver à cause des bêtes questions posées par les étudiants de ton auditoire sur le groupe du cours, va plutôt prendre l’air. Et évite de checker Instagram et tes influenceurs qui vivent une vie parfaite (conseil d’ami : fais une petite digital detox).
2/ Ne bois pas trop de boissons énergisantes
Alors qu’elles semblent être les seules boissons à la hauteur de ta détresse, sache que c’est un très mauvais faux-ami. Ce type de boissons est un excitant et un stressant. Alors, que tu es en train de traverser une période sportive (oui, le blocus, c’est du sport), tu as clairement besoin de sommeil, mon coco. Privilégie une bonne petite sieste de 20 minutes après le repas de midi si tu vois que tes yeux ont du mal à rester ouverts. Prends le temps de te faire un petit thé maison lors d’une pause bien méritée. Ton corps et ton cerveau te le rendront.
3/ Prends le temps de manger varié
Même si on sait que le blocus est aussi un moment où tu as besoin de te faire plaisir afin d’évacuer les frustrations, essaie de manger varié. On t’en parlait juste avant mais le sommeil est primordial durant la période de blocus. Pour qu’il soit le plus optimal possible, cela passe aussi par ton alimentation. Mais comment ? Évite de manger trop tard (3h minimum avant le coucher). Même si tu es en plein dans ton dernier chapitre, prends une pause dans ton étude pour manger plus tôt. Cela t’évitera d’avoir des crampes d’estomac (pas cool). Essaie aussi de manger des bananes ou des dates qui t’aideront à fabriquer de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Ou bien encore de consommer des haricots, des tomates, des champignons ou des asperges pour faire le plein de vitamines B2 (ultra-utiles à ton sommeil).
4/ Vois des potes
Trop souvent, les étudiants se disent au revoir à l’entrée du blocus et se retrouvent après la période d’examens. Encore une très mauvaise habitude. Même si ce ne sont que des au revoirs, il n’est pas nécessaire de s’enfermer chez soi comme un véritable ermite. Essayez de vous voir ou même de pourquoi pas étudier ensemble. Il faut que les séances d’études soient productives, mais sache qu’être entouré(e) des gens qu’on apprécie durant une période difficile a une véritable utilité. Soyez-là les uns pour les autres, en fin de journée. Plutôt que de passer la soirée sur votre smartphone pour vous échanger 10 000 messages, voyez-vous en vrai. Tu verras, ça fait un bien fou.
5/ Parle à des professionnels
Il est parfois nécessaire de prendre les choses en main lorsque celles-ci vont vraiment mal. Être entouré(e) de ses proches est fondamental mais il faut savoir demander de l’aide à des professionnels lorsque le stress devient handicapant dans ta vie d’étudiant. Tu ne sais pas vers qui te tourner et tu trouves que les séances avec des professionnels sont hors de prix ? N’oublie pas que tu peux faire appel à un psychologue conventionné qui te demandera 11 € par séance individuelle. Et si le professionnel dont tu as besoin ne l’est pas ? Avec les Avantages Partenamut, tu peux bénéficier d’un remboursement jusqu’à 320 €/an (20€/séance) pour tes séances chez le psy. Ne mets pas ta santé de côté et encore moins durant la période de blocus, donc fais-toi aider si besoin. N’hésite donc pas à faire appel à la ligne d’écoute et de soutien psychologique de Partenamut. C’est facile et c’est gratuit
Avec tout ça, promis, la prochaine période de blocus ne te mettra clairement pas à genoux. Te voilà équipé(e) des meilleures astuces pour survivre à cette folle période. Kotplanet et Partenamut te communiquent leurs meilleures ondes pour cartonner à cette session d’examens !
👉 Cet article a été rédigé par Kotplanet pour Partenamut .
