Avec l’hiver, vient souvent une baisse de motivation, une fatigue constante, et l’envie de ne rien faire. C’est mal tombé étant donné l’arrivée du blocus et des examens pour tous les étudiants. Ce n’est pas le moment de flancher, mais en même temps… La période peut s’avérer difficile pour beaucoup d’entre nous. Voici quelques astuces pour rester actif et en forme tout au long de la saison froide, même en tant qu’étudiant qui bloque durant tout l’hiver ! Avec Partenamut, on te rappelle les réflexes essentiels pour survivre à cette saison (et cette session).
1/ Fais du sport
Il est prouvé que l’exercice physique booste l’énergie et améliore l’humeur, ce qui en fait un remède parfait contre la flemme hivernale. Même une activité modérée comme une marche rapide ou une séance de yoga peut réveiller ton corps et t’aider à mieux gérer le stress des études. Avec le blocus et le manque de temps, essaie de te créer une routine simple : 20 minutes de sport plusieurs fois par semaine suffisent à faire la différence. Si tu as un abonnement dans un club de sport, n’hésite pas à t’y rendre, même en période de blocus. Tu auras besoin de bouger et de changer d’air donc rends-toi dans cette salle.
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2/ Prends soin de ta santé mentale
L’hiver peut parfois peser sur notre mood. La lumière naturelle est moins présente. Tu te lèves, il fait noir. Tu finis d’étudier, il fait noir. Ça donne un vrai coup au moral. La tentation de rester sous la couette est forte, mais avec le blocus qui approche, pas question de prendre du retard dans les révisions. Prendre soin de ta santé mentale est essentiel pour rester motivé. Cela peut inclure de la méditation, de la lecture, ou même des discussions régulières avec tes amis ou tes proches. Fixe-toi des petits objectifs réalistes chaque jour pour éviter de te sentir débordé et n’oublie pas que tu peux aussi t’adresser à des professionnels si le mal se fait ressentir sur une plus longue période. Avec les Avantages Partenamut, tu peux bénéficier d’un remboursement jusqu’à 320 €/an (20 €/séance) pour tes séances chez le psy. En tant qu’affilié Partenamut, vous bénéficiez de 5 entretiens téléphoniques par an avec notre équipe de psychologues. Vous pouvez les appeler au numéro de téléphone gratuit 0800/88 080 du lundi au vendredi de 8h à 20h ou prendre rendez-vous en ligne.
3/ Choisis-toi de bons (beaux) outfits
Avoir un bon look en hiver, c’est aussi un coup de pouce pour le moral ! Autant pour ne pas tomber malade que pour le self-confidence. Porter des vêtements confortables et stylés peut te donner un regain de confiance et de motivation. Enfile ton pull préféré, un manteau bien chaud, et n’hésite pas à te faire plaisir avec des accessoires comme des bonnets ou des écharpes qui te donnent envie de sortir de chez toi, même quand il fait froid. Avec l’équipement adapté et stylé, tu auras envie de te bouger et de rejoindre tes potes malgré la météo peu conciliante.
4/ Fais des siestes
Plus tôt, on te disait de ne pas rester toute la journée au lit, mais ne sois pas trop dur avec toi-même. L’hiver est souvent synonyme de grande fatigue, notamment à cause du manque de lumière. Plutôt que de lutter contre, accorde-toi des pauses bien méritées. Une sieste de 15 à 20 minutes dans la journée peut te recharger les batteries et améliorer ta concentration. Attention cependant à ne pas trop dormir, sous peine de te sentir encore plus fatigué. Et ça… ça fait mal pour la session d’étude de l’après-midi.
Avec Partenamut, Kotplanet espère qu’en appliquant ces astuces, tu pourras rester actif et maintenir un bon équilibre entre études, loisirs et repos, même durant les mois les plus froids de l’année (vivement le mois de mai). Ces mois peuvent être compliqués, mais ce n’est pas une excuse pour céder à la flemme ! Bon Noël, bon blocus et bon hiver !