La vie d’étudiante est parfois stressante. Un examen qui arrive ou une présentation à terminer ? C’est parfois super dur de rester calme dans ce genre de situation. Pour cette raison, Kotplanet a sélectionné pour toi les meilleures solutions pour gérer ton stress dans ton quotidien d’étudiant. On espère que ces astuces t’aideront à affronter les moments plus difficiles de tes études.
C’est surtout le fait de parler devant les autres qui te stresse ? Kotplanet te donne 7 conseils pour ne plus stresser à un examen oral.
1/ Fais un sport relaxant
Faire du sport te permet de décompresser et de te déconnecter complètement de ta vie quotidienne. Il y a différentes options qui s’offrent à toi. Tu peux choisir un sport où tu peux te défouler ou alors opter pour un sport plus doux comme le yoga, en fonction de tes besoins et de tes envies du moment.
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2/ Sors de chez toi
Parfois, la meilleure façon de se détendre est de voir des gens. Boire un verre avec des amis ou aller en soirée, c’est top pour te changer les idées et évacuer ton stress. Tu peux aussi simplement faire une balade si la connexion avec la nature te fait du bien.
3/ Utilise des huiles essentielles et des fleurs de Bach
Les huiles essentielles et les fleurs de Bach sont des parfaits alliés contre le stress. Ils permettent de calmer les émotions fortes que tu peux ressentir. Tu vas pouvoir rapidement te sentir mieux après. Tu peux les trouver sous forme de gouttes et parfois sous forme de pastilles.
4/ Respire profondément
Pour réguler ton système nerveux, tu peux faire ce qu’on appelle de la cohérence cardiaque. Le principe est simple : inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 secondes, tout ça durant 5 minutes. Il y a des vidéos sur internet pour t’accompagner dans la méthode.
L’équipe de Kotplanet te souhaite beaucoup de courage dans les épreuves difficiles de ta vie étudiante. On croit en toi !
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