Tes études te stressent ? Tu redoutes toujours les examens ou le blocus ? Tu n’arrives pas à gérer ton stress ? Kotplanet a rassemblé toutes les astuces anti-stress qui pourront t’aider à vivre au mieux durant tes études
Les examens oraux te stressent aussi ? Kotplanet te donne plein de conseils pour rester zen
1/ Gestion du temps
Souvent, ce qui nous stresse quand on est aux études, ce sont les deadlines, toutes les choses à faire et à rendre pour une telle date. Si tu établis un emploi du temps réaliste en tenant compte de toutes tes activités extra-scolaires, de tous tes travaux, tes activités, etc. Tu peux utiliser des outils de planification, soit papiers (agenda, to do list écrite,…) ou si tu préfères, tu peux télécharger des applications en ligne qui t’aideront sûrement et en plus, tu pourras activer les notifications et ainsi avoir des rappels de ce que tu dois faire.
Si tu veux des conseils pour bien organiser ton agenda, Kotplanet t’aide
2/ Pratique la relaxation
Si tu sens que tu vas rentrer dans une période un peu plus stressante (stages, examens, blocus,…) tu peux commencer à faire des exercices de relaxation, de respiration profonde pour calmer un peu ton esprit et réduire ton stress. Tu peux aussi commencer des activités comme le yoga ou la méditation. C’est l’occasion de découvrir un nouveau concept que tu vas peut-être adorer !
3/ Fais du sport
On le sait, le sport permet de libérer des endorphines (les hormones du bonheur) et cela va donc être super utile pour réduire ton stress, car, après une grosse séance de sport, tu auras une sensation de réel bien-être. Tu peux aller courir entre potes après les cours, ça sera hyper bénef tu verras !
4/ Fixe-toi des limites
Apprends à dire non quand tu n’as pas assez de temps, ou même si tu n’as juste pas envie. Si on te propose une sortie, et que ton emploi du temps est super chargé, n’hésite pas à dire non pour te reposer un petit peu. Attention aussi à faire des pauses quand même ! Tu dois sortir, voir tes potes, faire autre chose que travailler sinon tu ne vas pas tenir dans la durée. La clé c’est de trouver le bon équilibre.
Si tu mets en place dès aujourd’hui ces 4 conseils, tu pourras certainement voir des effets positifs sur ta gestion du stress. Tu n’auras sûrement pas de gros effets en un coup mais dans la durée, ça te sera super bénéfique. Planifies tes journées au mieux, trouves un équilibre entre vie privée et vie scolaire, fais du sport et relaxe-toi un maximum. Let’s go and keep cool.
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