Sur le campus, entre les cours en amphi ou pour tenir une longue nuit de révisions dans ta chambre étudiante, il est tentant de se tourner vers les boissons énergisantes pour tenir le coup. Mais attention, ces canettes colorées ne sont pas sans conséquences pour ta santé. Kotplanet t’explique pourquoi. D’autres conseils santé : comment renforcer son système immunitaire quand on est étudiante ?
1/ Que contiennent réellement ces boissons ?
Les étudiants sont friands de ces boissons, mais sais-tu ce qu’il y a dedans ? Les boissons énergisantes sont généralement composées de caféine, de sucre, de taurine, de glucuronolactone, de vitamines B ou d’extraits et parfois d’extraits de plantes comme le guarana ou le ginseng. Une canette de 250 ml peut contenir jusqu’à 80 mg de caféine, soit l’équivalent d’une tasse de café, et environ 27 g de sucre, soit près de 6 morceaux. Regarde aussi : L’importance d’une bonne alimentation durant tes études
2/ Quels sont les effets sur ta santé ?
Tu révises, t’es en plein blocus, tu sens la fatigue et tu te vois enchaîner non pas une mais trois canettes par jour… Attention, une consommation excessive peut entraîner des troubles cardiovasculaires tels que des palpitations (c’est très fréquent, beaucoup peuvent témoigner), une hypertension, voire des arrêts cardiaques dans des cas extrêmement rares. Des effets neurologiques comme l’irritabilité, l’anxiété et des troubles du sommeil (insomnie) peuvent également survenir. Au-delà des troubles cardiovasculaires, une consommation excessive de boissons énergisantes peut provoquer des tremblements et des maux de tête. Ces symptômes sont des signaux que ton corps envoie pour indiquer une surcharge en stimulants.
4/ Risque de dépendance : une réalité à ne pas négliger
Oui, oui, on parle de dépendance. La caféine présente dans ces boissons peut entraîner une dépendance. Dès une canette par jour consommée quotidiennement, un risque de dépendance peut apparaître. Les symptômes de sevrage incluent fatigue, irritabilité et maux de tête… Si tu es posé tranquillement dans ta chambre étudiante et que tu remarques ces symptômes, c’est qu’il faut ralentir.
5/ Mélanger alcool et boissons énergisantes : une fausse bonne idée
Les fameux flashs que toi ou tes potes et beaucoup d’étudiants préparent avant une guindaille (je sais que tu vois de quoi je parle, ne fais pas l’innocent)… Associer ces boissons à de l’alcool est particulièrement risqué. La caféine masque les effets sédatifs de l’alcool, ce qui peut conduire à une consommation excessive et augmenter les risques de comportements dangereux.
6/ Comment prévenir les risques ?
Pour éviter les désagréments :
Donc pour le topo : Limite ta consommation de boissons énergisantes lors de tes révisions. Évite de les mélanger avec de l’alcool quand tu veux faire la fête avec tes potes du campus. Privilégie des alternatives naturelles comme le thé ou le café pour rester éveillé. Et Assure-toi d’avoir un sommeil suffisant et une alimentation équilibrée pour maintenir ton énergie !
Bien que les boissons énergisantes puissent sembler être une solution rapide pour combattre la fatigue lors de tes études, leur consommation excessive présente des risques non négligeables. Il est essentiel de rester informé et de privilégier des méthodes plus saines pour gérer ton énergie au quotidien.
