in

Recettes pour un déjeuner équilibré

@Unsplash - Jannis Brandt

T’en as marre de manger tous les matins la même chose ? T’as envie de te motiver à manger correctement ? T’es bien tombé(e) puisqu’aujourd’hui, on va te donner quelques recettes pour un déjeuner équilibré. Tu verras que c’est possible de se régaler en mangeant sainement ! Bon app!

1/ La salade de fruits accompagnés de corn-flakes

Cette première recette est délicieuse et très bonne pour ta ligne puisqu’il s’agit d’une salade de fruits accompagnée de corn-flakes. Pour réaliser cette recette, il te faut :

  • 1 banane
  • 1 pomme
  • 2 kiwis
  • 10 fraises
  • 1 orange
  • 1 poignée de myrtilles
  • 1 poignée de corn-flakes
  • du jus de citron
  • un peu de sucre

La première étape est très simple, tu vas laver les fruits qui se lavent, éplucher ceux qui s’épluchent puis tout couper en morceaux. Une fois que c’est fait, tu vas venir mettre tout dans un bol pour y ajouter jus de citron et sucre. Quand tu as fait ça tu mélanges  le tout et quand tu seras prêt(e) à déguster, ajoute tes corn-flakes par-dessus.

2/ Les tartines d’œufs brouillés

Pour la deuxième recette on va se pencher sur quelque chose de salé, pour les étudiants qui aiment manger salé le matin. Pour la recette des tartines d’œufs brouillés tu auras besoin de :

  • 2 œufs
  • 2 tomates cerises
  • du pain
  • du sel
  • du poivre
  • du beurre

Pour la réalisation de la recette, rien de plus facile, tu vas battre tes œufs dans un bol avec le poivre et le sel. Ensuite, mets du beurre dans ta poêle et quand c’est chaud, verse les œufs puis brouille-les pendant une à deux minutes. Pendant que tes œufs cuisent, tu peux faire toaster tes tranches de pain. Quand ton pain est toasté, déposes-y les œufs et place des petites tomates cerises à côté pour accompagner.

Si t’es pas convaincu(e) que le salé est ton allié le matin, sache qu’une nutritionniste a affirmé que manger de la pizza au petit déj’ c’est pas si terrible que ça, et ouais !

3/ Le porridge choco-banane

On va terminer avec une recette un peu plus gourmande mais toujours saine puisqu’il s’agit du porridge choco-banane. Pour se faire, il te faut :

  • 1 banane
  • 1 carré de chocolat noir
  • 25 cl de lait
  • 40g de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de cacao non sucré
  • vanille en poudre

Allez c’est parti pour cette délicieuse recette ! D’abord, tu vas prendre les ¾ de ta banane et les écraser comme si ta vie en dépendait (lol). Après, verse les flocons d’avoine, le lait, la pauvre banane écrasée, la vanille et le cacao dans une casserole et tu vas faire tout cuire à feu doux pendant 5 à 7 minutes en pensant à remuer de temps en temps. Quand c’est fait, tu peux mettre la préparation dans ton bol préféré, laisser tout ça refroidir et parsemer le tout de copeaux de chocolat. Tu peux éventuellement couper ton quart de banane restant en rondelles et l’y ajouter aussi.

Si t’as kiffé ces recettes, peux nous rejoindre sur Instagram ! 

Qu'en as-tu pensé ?

0 Points
Like Dislike

Écrit par Amandine S.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

pexels-anna-shvets- fille qui passe un interview - Comment sortir du study fog et trouver un emploi

Comment sortir du study fog et trouver un emploi ?

plus de place dans les auditoires

Plus de place dans les auditoires en FWB