GezondheidLIFESTYLE

4 tips voor een goede mondhygiëne voor studenten

Een lange dag gehad op de campus of een nachtje uit geweest? Soms kan je ’s avonds nog nauwelijks je ogen openhouden en wil je gewoon zo snel mogelijk in je bed kruipen. Dat begrijpen we, maar toch is er één dingetje dat je zeker niet mag vergeten: je tanden poetsen. Wil je weten hoe je je tanden proper houdt? Lees dan zeker verder, want Kotplanet geeft zo’n vier tips voor een goede mondhygiëne voor studenten.

Heb je het heel druk? Lees zeker onze vier manieren om een goede work-life balance te creëren

1/ Drink voldoende water

Met wat spoel jij je mond terwijl je je tanden poetst? Water, juist. Het is dan ook geen verrassing dat water drinken tijdens de dag goed is voor je mond en tanden. Voldoende water (1 à 2 liter per dag) drinken zorgt er niet enkel voor dat je mond niet droog wordt, maar ook dat je je mond spoelt. Bacteriën, etensresten en zuren verdwijnen door een simpel glaasje water. Dit vermindert meteen al de kans dat je problemen zal krijgen met je tanden of tandvlees en het zorgt er ook voor dat je adem… euh… niet meteen opvalt. Weg met frisdrank en alcohol, hallo water!

2/ Poets twee keer per dag

Nu, enkel water drinken is natuurlijk niet genoeg voor een goede mondhygiëne. Je tanden poetsen blijft zowat de meest effectieve manier om tandplak en gaatjes te voorkomen. Het is aangeraden om minstens twee keer per dag te poetsen. Bij voorkeur doe je dit ’s ochtends na het ontbijt en ’s avonds voor je gaat slapen. Kijk zelf welke tandpasta het beste is voor jouw tanden en welke je natuurlijk ook ‘lekker’ vindt. Ook een goede tandenborstel – een normale of elektrische, dat kies je zelf – en correcte poetstechnieken zijn essentieel. Cirkelvormige bewegingen is zeker een goede mogelijkheid. Vergeet ook niet om je tong zachtjes te poetsen, want ook dat is belangrijk.

3/ Vermijd suiker, alcohol en tabak

Suiker, alcohol en tabak. De drie musketiers die je zeker moet vermijden als je een goede mondhygiëne wilt hebben. De ene kan je al wat makkelijker aan de kant zetten dan de andere misschien, maar het kan zeker geen kwaad om het wat rustiger aan te doen. Suiker kan namelijk gaatjes en tandplak veroorzaken, terwijl tabak kan leiden tot onder meer verkleurde tanden, mond- en longkanker, slechte adem en tandverlies. Ook alcohol helpt niet, want het zorgt ervoor dat je mond minder speeksel produceert. Wanneer je mond droog is, kan de kans op tandbederf toenemen. Veel alcoholische drankjes bevatten bovendien suiker, dus… denk toch maar eens goed na volgende keer.

Even nood aan rust? Check onze vier voordelen van mindfulness voor studenten

4/ Vergeet de tandartscontroles niet

Tot slot is het ook aangeraden om regelmatig tandartscontroles uit te voeren. Dit doe je liefst minstens één keer, maar beter zelfs twee keer per jaar. Zo ben je er niet enkel zeker van dat je tanden en tandvlees in orde zijn, maar kan je ze ook laten reinigen om tandplak of tandsteen te verwijderen. Bovendien kan je tandarts ook persoonlijk advies geven over je mondhygiëne, voeding en andere aspecten die de gezondheid van je mond beïnvloeden. Beter voorkomen dan genezen, nietwaar?

Zo! Met deze vier tips kan jij jouw mondhygiëne verbeteren of behouden. Jouw gezondheid is belangrijk, zorg dus goed voor jezelf! 🦷

Op zoek naar meer tips voor studenten? Ontdek het op onze website!

What's your reaction?

Related Posts

Load More Posts Loading...No more posts.
Une petite notification ? OK Pas tout de suite