Studeren vraagt om veel energie en tijd, soms troosten studenten zich door heel wat te eten. Tijdens de blokperiodes, tijdens je pauzes, in je vrije tijd en al wat andere momenten. Wat er dus voor zorgt dat zonder dat je het weet, je wat kilo’s kan aankomen. Geen stress in dit artikel geeft Kotplanet je 4 tips die je zouden kunnen helpen in dat geval.
Het studentenleven wordt steeds ongezonder
1/ Stel realistische doelen op
Doe dit zowel op korte als op lange termijn, om weer op een gezond gewicht te komen. Korte termijn doelen kunnen bijvoorbeeld zijn om elke week een paar honderd gram tot een kilo af te vallen, terwijl langetermijndoelen kunnen zijn om een bepaald gewicht te bereiken binnen een paar maanden tot een jaar.
Wil je weten hoe je kan afvallen?
2/ Pas je voeding aan
Pas je voeding aan en doe dit door meer te kiezen voor gezonde voeding zoals groenten, fruit, magere eiwitten en volkorenproducten en minder voor bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken, fastfood en andere calorierijke snacks. Houd ook rekening met portiegroottes en vermijd ook om laat in de nacht nog te snoepen. Wat ook belangrijk is, naar je lichaam leren luisteren en stoppen met eten wanneer je je vol voelt.
3/ Sporten
Begin met regelmatig te sporten, zoals wandelen, joggen, fietsen of fitnessen, om calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Kies activiteiten die je leuk vindt, zodat je gemotiveerd blijft om ze regelmatig te doen.
4/ Geduld en doorzettingsvermogen
Wees geduldig en realistisch over het verliezen van je gewicht. Het kost tijd om gezonde gewoonten te ontwikkelen en blijvende resultaten te zien. Beloon jezelf voor het behalen van objectieven, maar vermijd voedsel als beloning. Kies in plaats daarvan voor beloningen zoals nieuwe kleding of een uitstapje naar de cinema.
Wil je nog wat artikels leven over de thema gezondheid? Volg ons dan zeker op onze Instagram pagina!
