Que faire pendant sa pause ? En effet, il est tentant de simplement se jeter sur son téléphone pour tenter de se perdre dans le trou noir que représentent aujourd’hui les réseaux sociaux. Sauf que, même si ça en a l’air, ce n’est pas une réelle pause : tu épuises ton cerveau et tes yeux plus que tu ne le penses, et tu ne laisses pas ton corps et ta capacité de concentration se reposer réellement. Alors (pose dramatique), que faire ? As-tu déjà envisagé la promenade quotidienne ? Non ? Suis-moi, je vais t’expliquer dans cet article ce que tu rates.
Le blocus arrive ou tu es en plein dedans, et tu sens ton moral baisser ? Voici quelques astuces pour en prendre soin.
1/ La marche, c’est excellent
Même avec la meilleure mauvaise foi du monde, je pense qu’il serait compliqué de critiquer les bienfaits d’une promenade quotidienne (Contrairement à la course. Ai-je déjà dit que je n’aime pas la course?). Déjà, d’un point de vue psychologique, c’est un super moyen de se vider la tête. Si tu es stressé.e à cause de tes examens, ou que tu es une personne naturellement prône à l’anxiété, marcher quelques minutes par jour peut faire des merveilles. Qui aurait cru qu’un bol d’air frais posséderait un tel pouvoir magique ? Marcher, particulièrement si c’est au quotidien, permet de faire travailler les muscles en profondeur. C’est excellent pour prévenir l’obésité, le diabète ou d’autres problèmes comme des infarctus ou des soucis pulmonaires. De plus, cela permet de prévenir l’hypertension ainsi que de renforcer la solidité de tes os ainsi que de tes articulations. On ne dirait pas hein, mais une action aussi simple que marcher apporte tellement de belles choses dans une vie. À méditer !
2/ La marche, c’est économique
La marche, c’est aussi un bon moyen de faire du sport sans se ruiner. En effet, si l’argent est une source d’inquiétude pour toi, ou que tu préférerais simplement économiser pour d’autres projets personnels (voyages, vêtements, nouvel ordi ou téléphone, etc.) alors la marche est une peut-être la solution pour toi ! Profites-en pour également l’appliquer lorsque tu dois te rendre à tes examens (si la distance et ton état de santé te le permettent, évidemment, auquel cas tu pourrais te tourner vers un transport en commun qui te correspond). Marcher pour se rendre au supermarché près de chez toi, chez un.e pote ou à ton université/haute école, ou mieux, dans un parc, c’est une bonne manière d’implanter cette nouvelle habitude dans ton quotidien. Tu verras que les bénéfices d’une promenade quotidienne se feront ressentir sur ton physique mais également sur tes résultats académiques.
3/ La marche, c’est pratique
Et tant qu’à mentionner l’argent et tout le tintouin, mentionnons également que la marche ne requiert aucun pré-requis ni matériel spécifique. Tu n’as pas besoin de poids, d’un tapis, d’un maillot de bain, d’une carte de membre, de crampons ou autres. Là (sauf circonstances spécifiques), tu peux simplement sortir, faire le tour de ton quartier ou de ton jardin si tu as la chance d’en avoir un, et tu rentres. Facile. Tu peux choisir le temps que tu passes à marcher – 5 minutes si tu es en pleine méthode Pomodoro et que tu dois vite retourner à ta session de 25 minutes, ou 30 minutes si tu as plus de temps devant toi et que ça te plait quand même vachement. En bref, c’est quand même pratique, quand on y réfléchit. Tu dois juste penser à bien t’habiller selon la météo (ce serait bête de prendre froid ou de mourir de chaud quand, à la base, le but de la marche est de te faire du bien). Et n’oublions pas : la marche reste le moyen de transport le plus écologique, en plus d’être super pour la santé – il ne rejette, après tout, aucun CO2. C’est pas génial ça ?
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