Qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions ! Tu as peut-être prévu d’économiser une certaine somme, de boire plus d’eau ou de passer le permis. Mais as-tu pris des résolutions pour prendre plus soin de ta santé mentale ? On n’y pense pas forcément mais c’est primordial. Dans cet article, Kotplanet te donne quelques conseils pour faire plus attention à ta santé mentale en 2025.
Tu te sens moins bien mentalement depuis que l’année académique a commencé ?
1/ Faire une digital detox
On ne se rend pas forcément compte de la place que prennent les écrans dans nos vies. Que tu passes 4h ou même 7h sur ton téléphone ou ta tablette, on ne te juge pas, c’est le cas d’un bon nombre d’entre nous. Avec les réseaux sociaux, on est constamment bombardé d’informations et ça joue sur notre santé mentale : beaucoup de personnes se sentent plus anxieuses et stressées. En désinstallant pendant quelque temps les médias sociaux et en te détachant de ton téléphone, tu verras que tu te sentiras plus détendu et tu auras plus de temps pour toi. Si tu n’as pas envie de désinstaller tes réseaux, tu peux par exemple aussi mettre une limite de temps de 30 minutes par jour au terme duquel l’application t’envoie un message pour te prévenir que ton temps limite sur l’app est atteint.
Savais-tu que ne rien faire est aussi bon pour la santé ?
2/ Savoir dire non et se faire passer en premier
On te l’accorde, ça peut paraître égoïste mais pourtant c’est très important. Ça t’est déjà arrivé de vouloir juste te reposer un week-end mais tes potes te proposent de sortir en soirée, tu n’en as pas trop envie mais tu ne veux pas refuser pour ne pas les vexer donc tu acceptes mais à contrecœur ? En 2025, c’est important que tu apprennes aussi à dire non si tu ne le sens pas. T’en fais pas, tes potes comprendront si tu ne veux pas sortir de temps en temps surtout si tu leur en expliques la raison.
3/ Éviter de trop ruminer
Si tu es quelqu’un qui a tendance à réfléchir beaucoup, cette partie est pour toi. En 2025, c’est important de pratiquer le lâcher-prise. Il y a des choses que tu ne peux pas/plus contrôler et c’est normal comme ce que les gens pensent de toi, les pensées et opinions des autres, ton passé, ton futur, la météo etc. Donc inutile de trop y réfléchir car tu ne peux rien changer à la situation car ce n’est pas de ton ressort. Accepter cela va t’aider à moins ruminer mentalement, à être plus zen au quotidien et tu auras plus facile à apprécier le moment présent.
4/ Faire du sport régulièrement
Eh oui ! Le sport c’est essentiel. Tu peux tester des sports d’équipe comme le basketball ou le volleyball ou tu peux aussi opter pour des sports individuels comme la natation ou le fitness. En tout cas, il y en a pour tous les goûts ! Et si les sports “intensifs” ce n’est pas trop ton truc, l’important c’est que tu restes régulièrement en mouvement. Tu peux essayer de sortir marcher dehors ou faire un petit footing au parc à côté de chez toi. Et si tu es plutôt frileux, tu peux tout aussi bien faire du sport de chez toi ! Le plus important c’est que ton corps bouge plusieurs fois par semaine.
5/ Aller voir un professionnel de la santé mentale
C’est quelque chose qui a été tabou pendant longtemps mais maintenant les gens sont de plus en plus décomplexés à ce propos. Aller voir un psy ou un thérapeute c’est ok, tout le monde a besoin de parler quand il a des problèmes ou quand il ne se sent pas bien mentalement. C’est vraiment important d’avoir une personne extérieure à qui tu peux te confier sans qu’il te juge et qui peut t’aider à remonter la pente. D’ailleurs, très souvent les consultations sont remboursées partiellement par la mutuelle.
6/ Éviter de trop rester enfermé chez soi
On sait que ça peut être tentant surtout vu les températures actuelles mais pourtant c’est vraiment important de sortir prendre l’air de temps en temps. Ton esprit a besoin de voir autre chose que ta chambre et tu dois aérer ton cerveau pour te changer les idées. Tu peux prendre 15 minutes ou plus pour faire un tour de ton quartier ou au parc près de chez toi.
On espère que cet article va t’aider pour cette année et surtout prends bien soin de toi. Bonne année 2025 !
