La nouvelle année est là et tu as envie d’appliquer ta liste de résolutions. Génial, on est fier de toi ! Par contre, avoir des résolutions c’est bien, mais les transformer en habitudes, c’est quand même mieux. Pour t’aider, Kotplanet t’explique comment transformer tes résolutions en habitudes.
Tu n’as pas encore fait ta liste de résolutions ? On te donne 6 résolutions qui n’impliquent pas de faire du sport.
1/ Être réaliste
On commence par se fixer des objectifs qui sont atteignables, bien entendu. Si tu te fais une liste de résolutions ultra-longues et remplies d’objectifs qui, soyons honnêtes, ne sont pas faisables, tu ne pourras pas en faire des habitudes. Donc on commence par faire le bilan de son année et on se fixe 10 résolutions qui sont réalistes et objectives. Aller, courage !
2/ Ne pas baisser les bras
Pour qu’une nouvelle action devienne une habitude, ton cerveau a besoin de 21 jours, tu le savais ? Donc si ta résolution est de marcher 10 000 pas par jour par exemple, tu devras le faire durant 21 jours pour que ça devienne normal pour ton corps et ton cerveau. C’est parfois plus simple avec certaines résolutions que d’autres, mais c’est toujours bien de l’avoir en tête.
Garde en tête ces 10 résolutions jamais tenues depuis que tu es étudiant.
3/ Bien s’entourer
Pense à faire ta liste de résolutions avec tes potes ou même tes colocs ! En se fixant des objectifs communs, vous allez vous tirer vers le haut et vous encourager. C’est quand même plus motivant de savoir que tu n’es pas tout.e seul.e pour atteindre tes objectifs et que tu auras du soutien. En plus, si vous faites ça entre colocs, vous pouvez vous fixer des habitudes pour la vie en communauté, et ça on valide.
4/ Se fixer des objectifs
Si ta résolution est grande, tu peux la subdiviser et te fixer des objectifs pour y parvenir. Reprenons l’exemple des 10 000 pas par jour. Trop galère pour toi au début ? Tu as quand même envie d’y parvenir et d’en faire une habitude ? Commence par réduire un peu l’objectif et à t’y habituer. Tu arriveras à franchir les paliers petit à petit et à atteindre l’objectif final sur le long terme. C’est ça aussi, créer une nouvelle habitude.
5/ Se récompenser
Si tu es trop strict avec toi-même, tu ne vas pas y arriver ! Il faut être indulgent.e et savoir reconnaître quand on fait un bel effort. Donc cette année, fixe-toi également comme résolution de t’écouter et de t’encourager. Rien de mieux que d’être fier.e de toi pour transformer une résolution en habitude, on te l’assure.
Te voilà désormais paré.e pour transformer tes résolutions en habitudes cette année. On espère que ta liste sera bientôt prête et que tu seras en pleine forme pour attaquer cette nouvelle année remplie d’opportunités. Rejoins-nous sur Insta et sur TikTok !
